Porównanie 100 g baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab) i 100 g baraniny (pieczonej poledwicy)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab) i baraniny (pieczonej poledwicy)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab) i 100 g baraniny (pieczonej poledwicy). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Baranina (opiekana na gulasz lub kebab)

Kalorie:	186 kcal
Białka:	28 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Baranina (pieczona polędwica)

Kalorie:	290 kcal
Białka:	23 g
Tłuszcze:	21 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g baraniny (pieczonej poledwicy), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab).

Największą zawartość białka ma 100 g baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g baraniny (pieczonej poledwicy).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (pieczonej poledwicy), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (opiekanej na gulasz lub kebab).

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

476 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 476 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
213 truskawek
16 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 hamburgerów

Aby spalić 476 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Baranina (opiekana na gulasz lub kebab) zawiera dużo białka (28.08 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo intensywnym wysiłku. Należy wspomnieć, że zawiera znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (2.62 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom układu krążenia.

Należy podkreślić, że ma niską zawartość sodu (76 mg).

Witaminy

Baranina (opiekana na gulasz lub kebab) jest źródłem witaminy B12 (3.03 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Baranina (opiekana na gulasz lub kebab) zawiera potas (335 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Warto zauważyć, że Baranina (opiekana na gulasz lub kebab) zawiera magnez (31 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto zauważyć, że Baranina (opiekana na gulasz lub kebab) jest źródłem żelaza (2.34 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.