Porównanie 100 g baraniny (pieczonych żeberek) i 100 g baraniny (udźca)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności baraniny (pieczonych żeberek) i baraniny (udźca)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g baraniny (pieczonych żeberek) i 100 g baraniny (udźca). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Baranina (pieczone żeberka)

Kalorie:	359 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	30 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Baranina (udziec)

Kalorie:	261 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	21 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g baraniny (pieczonych żeberek), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g baraniny (udźca).

Największą zawartość białka ma 100 g baraniny (pieczonych żeberek), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g baraniny (udźca).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (pieczonych żeberek), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (udźca).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (pieczonych żeberek), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (pieczonych żeberek).

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

620 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 620 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
277 truskawek
20 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 pączków

Aby spalić 620 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Baranina (pieczone żeberka) ma dużo białka (21.12 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po wymagającym treningu. Warto zauważyć, że Baranina (pieczone żeberka) ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (12.77 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (73 mg).

Witaminy

Baranina (pieczone żeberka) jest źródłem witaminy B12 (2.23 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Minerały

Baranina (pieczone żeberka) jest źródłem potasu (271 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (1.6 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.