Porównanie 100 g wołowiny (pieczeni) i 100 g wołowiny (polędwicy)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wołowiny (pieczeni) i wołowiny (polędwicy)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wołowiny (pieczeni) i 100 g wołowiny (polędwicy) . Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wołowina (pieczeń)

Kalorie:	254 kcal
Białka:	25 g
Tłuszcze:	16 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Wołowina (polędwica) surowa

Kalorie:	127 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (pieczeni), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (polędwicy) .

Największą zawartość białka ma 100 g wołowiny (pieczeni), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wołowiny (polędwicy) .

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (pieczeni), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (polędwicy) .

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (pieczeni), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (pieczeni).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

381 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 381 kcal: ?

Aby spalić 381 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wołowina (pieczeń) zawiera dużo białka (25.25 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo wymagającym wysiłku. Dodatkowo ten produkt ma małą zawartość sodu (67 mg).

Witaminy

Wołowina (pieczeń) zawiera witaminę B6 (0.33 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Ponadto jest źródłem witaminy B12 (2.48 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Wołowina (pieczeń) jest źródłem potasu (271 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (2.58 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.