Porównanie 100 g tuńczyka i 100 g Tuńczyk - Biedronka

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności tuńczyka i Tuńczyk - Biedronka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g tuńczyka i 100 g Tuńczyk - Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Tuńczyk

Kalorie:	109 kcal
Białka:	24 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Tuńczyk - Biedronka

Kalorie:	80 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g tuńczyka, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Tuńczyk - Biedronka.

Największą zawartość białka ma 100 g tuńczyka, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Tuńczyk - Biedronka.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Tuńczyk - Biedronka, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g tuńczyka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g tuńczyka, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g tuńczyka.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

189 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 189 kcal: ?

84 truskawek
6 pomidorów

Aby spalić 189 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Tuńczyk dostarcza dużo białka (24.4 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo wymagającym wysiłku. Należy podkreślić, że ma małą zawartość sodu (45 mg).

Witaminy

Tuńczyk zawiera witaminę B6 (0.93 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego. Dodatkowo ten produkt jest źródłem witaminy B12 (2.08 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Minerały

Tuńczyk jest źródłem potasu (441 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Dodatkowo ten produkt posiada magnez (35 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.