Porównanie 100 g soku jabłkowego i 100 g Sok jabłkowy (koncentrat)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności soku jabłkowego i Sok jabłkowy (koncentrat)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g soku jabłkowego i 100 g Sok jabłkowy (koncentrat). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Sok jabłkowy

Kalorie:	46 kcal
Białka:	0 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	11 g
Masa:	100 g

Sok jabłkowy (koncentrat)

Kalorie:	373 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	92 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Sok jabłkowy (koncentrat), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g soku jabłkowego.

Największą zawartość białka ma 100 g Sok jabłkowy (koncentrat), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g soku jabłkowego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g soku jabłkowego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Sok jabłkowy (koncentrat).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Sok jabłkowy (koncentrat), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g soku jabłkowego.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

419 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 419 kcal: ?

Aby spalić 419 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Sok jabłkowy jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (4 mg).

Witaminy

Sok jabłkowy jest źródłem witaminy C (38.5 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników.