Porównanie 100 g orzechów pistacjowych i 100 g orzecha włoskiego

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności orzechów pistacjowych i orzecha włoskiego

Porównaj ile kalorii jest w 100 g orzechów pistacjowych i 100 g orzecha włoskiego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Orzechy pistacjowe

Kalorie:	606 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	49 g
Węglowodany:	25 g
Masa:	100 g

Orzechy włoskie

Kalorie:	654 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	65 g
Węglowodany:	14 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g orzecha włoskiego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g orzechów pistacjowych.

Największą zawartość białka ma 100 g orzechów pistacjowych, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g orzecha włoskiego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g orzecha włoskiego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g orzechów pistacjowych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g orzechów pistacjowych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g orzecha włoskiego.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

1260 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1260 kcal: ?

563 truskawek
41 pomidorów
10 kurczaka (piersi bez skóry)
4 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
4 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1260 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Orzechy pistacjowe zawiera dużo białka (20.27 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim treningu. Co więcej, produkt dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (23.82 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód na długo i jedzone w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie.

Dodatkowo produkt dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (13.74 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Należy podkreślić, że zawiera błonnik (10.3 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ponadto posiada małą zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Orzechy pistacjowe zawiera witaminę B6 (1.7 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Orzechy pistacjowe zawiera witaminę E (2.3 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza poziom złego cholesterolu i wspomaga układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Orzechy pistacjowe jest źródłem potasu (1025 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Warto zauważyć, że Orzechy pistacjowe dostarcza magnez (121 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Orzechy pistacjowe jest źródłem żelaza (3.92 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Dodatkowo produkt zawiera wapń (105 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że zawiera mangan (1.2 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.