Porównanie kaloryczności Kasza kukurydziana (ugotowana) i kaszy kuskus
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kasza kukurydziana (ugotowana) i 100 g kaszy kuskus. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kasza kukurydziana (ugotowana)
Kalorie: 109 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 23 g Masa: 100 g -
Kasza kuskus
Kalorie: 342 kcal Białka: 13 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 68 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kasza kukurydziana (ugotowana).
Największą zawartość białka ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kasza kukurydziana (ugotowana).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza kukurydziana (ugotowana).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza kukurydziana (ugotowana).
451 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 451 kcal: ?
- 3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 201 truskawek
- 15 pomidorów
- 2 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kasza kukurydziana (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.