Porównanie kaloryczności kaszy jęczmiennej i Kasza jęczmienna
Porównaj ile kalorii jest w 100 g kaszy jęczmiennej i 100 g Kasza jęczmienna. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kasza jęczmienna
Kalorie: 338 kcal Białka: 10 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 70 g Masa: 100 g -
Kasza jęczmienna
Kalorie: 344 kcal Białka: 11 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 66 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza jęczmienna, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kaszy jęczmiennej.
Największą zawartość białka ma 100 g Kasza jęczmienna, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kaszy jęczmiennej.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza jęczmienna, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy jęczmiennej.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy jęczmiennej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza jęczmienna.
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
682 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 682 kcal: ?
- 4 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 304 truskawek
- 22 pomidorów
- 2 kawałek/i pizz serowych
- 2 pączków
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kasza jęczmienna jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Kasza jęczmienna jest źródłem białka (10.37 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników.
Zalety:
- dostarcza białko