Porównanie 100 g Ryba Miętus (wędzona) i 100 g Ryba Miętus (świeża)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Ryba Miętus (wędzona) i Ryba Miętus (świeża)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Ryba Miętus (wędzona) i 100 g Ryba Miętus (świeża). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ryba Miętus (wędzona)

Kalorie:	113 kcal
Białka:	25 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Ryba Miętus (świeża)

Kalorie:	90 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Ryba Miętus (wędzona), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ryba Miętus (świeża).

Największą zawartość białka ma 100 g Ryba Miętus (wędzona), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Ryba Miętus (świeża).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryba Miętus (wędzona), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryba Miętus (świeża).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryba Miętus (wędzona), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryba Miętus (wędzona).

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

203 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 203 kcal: ?

Aby spalić 203 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ryba Miętus (wędzona) dostarcza dużo białka (25 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim wysiłku.