Porównanie 100 g fasolki po bretońsku i 100 g Fasolka po bretońsku (Tesco)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasolki po bretońsku i Fasolka po bretońsku (Tesco)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasolki po bretońsku i 100 g Fasolka po bretońsku (Tesco). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasolka po bretońsku

Kalorie:	155 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	22 g
Masa:	100 g

Fasolka po bretońsku (Tesco)

Kalorie:	113 kcal
Białka:	5 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	10 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasolki po bretońsku, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Fasolka po bretońsku (Tesco).

Największą zawartość białka ma 100 g fasolki po bretońsku, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Fasolka po bretońsku (Tesco).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Fasolka po bretońsku (Tesco), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasolki po bretońsku.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasolki po bretońsku, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Fasolka po bretońsku (Tesco).

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

268 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 268 kcal: ?

120 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 268 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasolka po bretońsku jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Ten produkt zawiera dość znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (1.95 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom krążenia. Należy podkreślić, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.13 g), które mają korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód i jedzone we właściwych ilościach wspierają odchudzanie.

Warto podkreślić, że zawiera błonnik (5.5 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Fasolka po bretońsku ma wysoką ilość sodu (422 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Fasolka po bretońsku zawiera potas (358 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ponadto dostarcza magnez (43 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto podkreślić, że jest źródłem żelaza (1.99 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Co więcej, produkt zawiera wapń (61 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Ten produkt zawiera mangan (0.26 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.