Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g bułki do hot dogów?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g bułki do hot dogów oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
288 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
5 g

Białka
8 g

Błonnik
2 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	54.15 g	18%
Błonnik	2.1 g	8%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	6.37 g	--
Skrobia	40.03 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	2.44 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Witaminy		GDA %
Witamina C	1.3 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.07 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	3.1 µg	4%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.64 mg	43%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.21 mg	12%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	4.76 mg	24%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.07 mg	4%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.2 µg	7%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	86 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	500 mg	21%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	127 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	173 mg	17%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	3.43 mg	19%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	24 mg	6%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	107 mg	11%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	22.8 mg	33%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.55 mg	28%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.13 mg	7%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.86 mg	6%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	34.18 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	4.76 g	7%
Tłuszcze Nasycone	0.88 g	4%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.9 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	1.59 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży bułka do hot dogów?

Sztuka bułki do hot dogów waży 60 g i ma 173 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze bułki do hot dogów z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Dietetyk radzi… Jak schudnąć raz na zawsze

1. Myśl długoterminowo

Pamiętaj, że odchudzanie to proces. Nie jest sztuką zrzucić kilka kilogramów w ciągu miesiąca. Prawdziwym sukcesem jest schudnąć i utrzymać nową masę ciała przez całe życie. Aby nie dopadł Cię efekt jojo, musisz myśleć długoterminowo. Nie traktuj odchudzania jako dietę na kilka tygodni. Zamiast tego nastaw się na stałą zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia. Tylko takie podejście daje długofalowe efekty.

2. Jedz smacznie

Dietetyczne potrawy naprawdę muszą Ci smakować. Dlaczego? Ponieważ tylko to gwarantuje, że będą jedzone z przyjemnością. Dzięki temu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie i łamanie diety.

Etap gubienia kilogramów to idealny moment na poznanie nowych, dietetycznych przepisów. Testuj je. Eksperymentu w kuchni. Szukaj smaków i połączeń, które będą Ci odpowiadać. Znajdź takie potrawy, które na stałe wpiszą się w Twoje domowe menu.

3. Zaprzyjaźnij się ze sportem

Aktywność fizyczna nie tylko zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, ale także kształtuje sylwetkę. To dzięki niej ciało nabiera atrakcyjnych kształtów.

Masz mnóstwo możliwości. Możesz ćwiczyć w domu, pływać, tańczyć, chodzić na aerobic, zumbę czy spininng.Wybierz taki rodzaj sportu, którego wykonywanie sprawia Ci przyjemność. Pamiętaj, że o sporcie, podobnie jak o diecie, musisz myśleć długoterminowo. Powinien na stałe wpisać się w Twój plan dnia.

4. Licz kalorie

Najskuteczniejszą metodą odchudzania jest stosowanie diety niskokalorycznej. Może być to zwykła, tradycyjna dieta, składająca się z powszechnie dostępnych produktów spożywczych. Najważniejszym warunkiem skutecznego odchudzania jest przestrzeganie indywidualnego limitu kalorycznego. To liczba kalorii, której dostarczanie wraz z żywnością powoduje spalanie tkanki tłuszczowej przez organizm. Aby go nie przekraczać, musisz zliczać zjedzone kalorie.

Świetnym narzędziem do obliczania kaloryczności diety jest Dziennik Kalorii. To wygodna aplikacja, który wyznaczy Twój indywidualny limit kaloryczny oraz zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany. Możesz w niej samodzielnie planować jadłospisy i rejestrować aktywność fizyczną.

5. Zaangażuj domowników

Zdrowa dieta nie tylko sprzyja sylwetce, ale przede wszystkim zdrowiu. Warto więc zachęcić do zmiany nawyków żywieniowych swoich domowników. Dzięki temu odchudzanie będzie mniej czasochłonne i zdecydowanie przyjemniejsze.

Czy bułka do hot dogów to dobry składnik Twojej diety?

Bułka do hot dogów jest źródłem węglowodanów, jednak gdy dbasz o ilość kalorii jedzonych każdego dnia - pamiętaj, że pieczywo jest wysokokaloryczne. Oprócz tego ważny jest też typ mąki użyty do wypieku wyrobów piekarniczych oraz zawartość spulchniaczy i innych niekorzystnych dodatków. Staraj się wybierać pieczywo z mąki pełnoziarnistej, która zawiera więcej błonnika i nie wywołuje gwałtownych wzrostów i spadków poziomu cukru we krwi.

Dodatkowe informacje

Bułka do hot dogów jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada błonnik (2.1 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Bułka do hot dogów ma podwyżaszoną zawartość sodu (500 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Bułka do hot dogów jest źródłem kwasu foliowego (86 mcg), który wspomaga proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Bułka do hot dogów jest źródłem żelaza (3.43 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Warto podkreślić, że posiada wapń (173 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Warto zauważyć, że Bułka do hot dogów zawiera mangan (0.55 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.