odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z buraka gotowanego, fasoli czerwonej Red Kidney (konserwy), papryki konserwowej, octu jabłkowego, soku z cytryny i Ksylitolu cukru brzozowego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 200 g buraka gotowanego, 44 g fasoli czerwonej Red Kidney (konserwy), 32 g papryki konserwowej, 10 g octu jabłkowego, 6 g soku z cytryny i 2 g Ksylitolu cukru brzozowego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 294 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
153 kcal

Waga
294 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
1 g

Białka
7 g

Błonnik
4 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	30.819 g	10%
Błonnik	4.402 g	18%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	16.1112 g	--
Fruktoza	0.096 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.0258 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	12.32 µg	5%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	24.402 mg	16%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.089 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.4 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0676 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0908 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.8414 mg	4%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.2006 mg	10%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	592.64 mg	25%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	670.2 mg	19%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	46.18 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.8608 mg	10%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	50.38 mg	13%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	83.68 mg	8%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	1.512 mg	2%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.7368 mg	37%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.1838 mg	9%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.7646 mg	5%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	218.2396 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	0.9864 g	2%
Tłuszcze Nasycone	0.0752 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.087 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.1724 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Burak gotowany	88	200	3.36	0.36	19.92
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	50	44	3.17	0.48	6.95
Papryka konserwowa	7	32	0.26	0.13	1.44
Ocet jabłkowy	2	10	0	0	0.09
Sok z cytryny	1	6	0.02	0.01	0.41
Ksylitol cukier brzozowy	5	2	0	0	2
Podsumowanie:	153	294 g	6.81 g	0.99 g	30.82 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Burak gotowany	200
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	44
Papryka konserwowa	32
Ocet jabłkowy	10
Sok z cytryny	6
Ksylitol cukier brzozowy	2