• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g groszku mrożonego (ugotowanego bez soli)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g groszku mrożonego (ugotowanego bez soli) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
78 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
0 g
Białka
5 g
Błonnik
6 g


Węglowodany GDA %
Ogółem14.26 g5%
Błonnik5.5 g22%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry4.65 g--
Fruktoza0.14 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza4.29 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Witamina A105 µg42%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C9.9 mg7%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E0.03 mg0%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K24 µg30%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.28 mg19%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.1 mg6%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)1.48 mg7%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.11 mg6%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały GDA %
Sód72 mg3%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas110 mg3%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń24 mg2%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo1.52 mg8%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez22 mg6%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor77 mg8%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen1 mg1%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.28 mg14%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.1 mg5%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk0.67 mg4%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Woda79.52 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem0.27 g0%
Tłuszcze Nasycone0.05 g0%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone0.02 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone0.13 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży groszek mrożony (ugotowany bez soli)?

  • Szklanka groszku mrożonego (ugotowanego bez soli) waży 140 g i ma 109 kcal
  • Łyżka groszku mrożonego (ugotowanego bez soli) waży 15 g i ma 12 kcal

Porównanie kaloryczności groszku mrożonego (ugotowanego bez soli):

kurs odchudzania

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Schudnij z Dziennikiem Kalorii

Dziennik Kalorii to aplikacja do samodzielnego planowania diety oraz aktywności fizycznej. Nie tylko ułatwia odchudzanie, ale także uczy zasad zdrowego odżywiania. Dzięki temu efekty są szybkie, wyraźne i trwałe.

Jak to działa?

Wyznacz cele

1. Określ, co chcesz osiągnąć

Na początku zostaniesz poproszony o wyznaczenie celu. Może być to utrata masy ciała lub poprawa sylwetki. Pamiętaj, że cel musi być możliwy do zrealizowania. Nie bądź zbyt rygorystyczny. Zazwyczaj zaleca się, aby tempo odchudzania wynosiło około 0,5-1kg tygodniowo. Przy dużej nadwadze jako pierwszy cel warto ustalić utratę 5-10% masy ciała.

Ułóż dietę

2. Ułóż dietę

Na podstawie wprowadzonych przez Ciebie danych, aplikacja wyznaczy Twój indywidualny limit kaloryczny oraz zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany. Przestrzeganie wyznaczonych limitów umożliwi Ci osiągniecie wyznaczonego celu. Twoim zadaniem będzie jedynie ułożenie jadłospisu. Spokojnie. Aplikacja zawiera obszerną bazę przepisów dietetyka a także mnóstwo receptur jej użytkowników. Dzięki temu zaplanowanie jadłospisu zajmie Ci kilka minut.

Dlaczego samodzielne układanie jadłospisu to olbrzymia zaleta?

  • Możesz jeść to, co chcesz
  • Dieta jest idealnie dopasowana do Twojego trybu życia i oczekiwań
  • Uczysz się na czym w praktyce polega zdrowe odżywianie.
Kontroluj efekty

3. Kontroluj efekty

Przestrzeganie diety powoduje systematyczną utratę masy ciała. Dobrze jest to kontrolować. Raz w tygodniu, najlepiej z rana, po wypróżnieniu, zważ się. Wyniki pomiarów wprowadź do aplikacji. Aplikacja będzie czuwać nad tym, czy odchudzanie przebiega zgodnie z planem. W razie potrzeby wyznaczy dla Ciebie nowy limit kaloryczny.

Motywacja

4. Zadbaj o odpowiednią motywację

Odchudzanie to proces i wymaga czasu. Aby nie zabrakło Ci motywacji, zastanów się dlaczego tak naprawdę chcesz schudnąć. Zapisz na kartce swoje osobiste argumenty. Będziesz mogła do nich wracać, gdy zajdzie taka potrzeba.

Porozmawiaj także z rodziną i znajomymi. Może ktoś chciałby rozpocząć odchudzanie razem z Tobą? W dwójkę na pewno będzie raźniej.

Dziennik Kalorii to cała społeczność ludzi, którzy walczą z nadmiernymi kilogramami. Możesz z nimi rywalizować. Za poszczególne zadania przyznawane są punkty, na podstawie których tworzony jest ranking użytkowników, osiągających najlepsze sukcesy. Taka zdrowa motywacja przynosi wiele radości i satysfakcji, a także bardzo skutecznie nakłania do dalszych działań.

Czy groszek mrożony (ugotowany bez soli) to dobry składnik Twojej diety?

Groszek mrożony (ugotowany bez soli) należy do warzyw, które są idealnymi przekąskami i dodatkami do potraw dla osób dbających o swoją sylwetkę. Warzywa jak i ich przedstawiciel – wspomniany produkt są niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały, jak równiez błonnik, który wspiera metabolizm, reguluje poziom cukru oraz pomaga stłumić głód na długo.

Dodatkowe informacje

Groszek mrożony (ugotowany bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dodatkowo produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Należy wspomnieć, że zawiera błonnik (5.5 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy podkreślić, że posiada niską zawartość sodu (72 mg).

Minerały

Groszek mrożony (ugotowany bez soli) jest źródłem żelaza (1.52 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Należy podkreślić, że zawiera mangan (0.28 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:
  • zawartość błonnika
  • niewielka zawartość sodu
  • zawartość żelaza
  • obecność manganu

Groszek mrożony (ugotowany bez soli) w 100 g ma 78 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).