Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g płatków migdałowych?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g płatków migdałowych oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
615 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
54 g

Białka
24 g

Błonnik
13 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	10 g	3%
Błonnik	12.5 g	50%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Wapń	269 mg	27%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Selen	2.5 mg	4%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	54.1 g	83%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży migdały płatki?

Łyżka płatków migdałowych waży 10 g i ma 62 kcal.

Szklanka płatków migdałowych waży 85 g i ma 523 kcal.

Garść płatków migdałowych waży 30 g i ma 185 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze płatków migdałowych z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy migdały płatki to dobry składnik Twojej diety?

migdały płatki jako przedstawiciel grupy Dodatków i przypraw, nadaje smak posiłkom. Jednak czy możemy go beztrosko używać w naszej kuchni będąc równocześnie na diecie?

W skład ten produkt wchodzą głównie tłuszcze, które mają 2 razy więcej kalorii od węglowodanów czy białek, więc należy uważać na ich zawartość. Nie zapominaj również, że tłuszcze nasycone to te, które należy jesć z rozwagą, a tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone to te zdrowe (naturalnie pod warunkiem, że nie zostały poddane procesowi utwardzania lub obróbce termicznej).

Dodatkowe informacje

migdały płatki zawiera dużo białka (24.1 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim treningu.

Zalety:

ważne źródło białka

Migdały płatki w 100 g ma 615 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 37 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 51 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 78 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 31 minut
Leżenie przez 17 godzin i 34 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające migdały płatki

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających migdały płatki. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »