Idealna i pomysłowa przykąska, gdy złapie Cię ochota na coś słodkiego.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- W wysokiej szklance układaj warstwami poszczególne składniki.
- Na dnie ułóż warstwę borówek.
- Następnie dodaj 1/2 porcji jogurtu.
- Dodaj migdały.
- Następnie dodaj pokrojone banany.
- Dodaj drugą część jogurtu
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
79 kcal
6 g
12 g
1 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z borówkami i migdałami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Banan | 25 | 27.91 | 0.3 | 0.04 | 6.37 | |
Jogurt grecki light | 27 | 46.51 | 4.74 | 0 | 2.42 | |
Migdały płatki | 14 | 2.33 | 0.56 | 1.26 | 0.23 | |
Borówka | 13 | 23.26 | 0.17 | 0.08 | 3.37 | |
Podsumowanie: | 79 | 100 | 5.78 | 1.38 | 12.39 |
Energia [kcal]
190 kcal
14 g
30 g
3 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z borówkami i migdałami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Banan | 60 | 66.98 | 0.73 | 0.11 | 15.3 | |
Jogurt grecki light | 64 | 111.63 | 11.37 | 0 | 5.8 | |
Migdały płatki | 34 | 5.58 | 1.35 | 3.02 | 0.56 | |
Borówka | 32 | 55.81 | 0.41 | 0.18 | 8.09 | |
Podsumowanie: | 190 | 240 | 13.86 | 3.31 | 29.75 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.