Jogurt z borówkami i migdałami

kcal
w 100g

2 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

1 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Idealna i pomysłowa przykąska, gdy złapie Cię ochota na coś słodkiego.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 banan (120 g)

200 g jogurtu greckiego light (200 g)

1 łyżka płatków migdałowych (10 g)

100 g borówek (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

W wysokiej szklance układaj warstwami poszczególne składniki.
Na dnie ułóż warstwę borówek.
Następnie dodaj 1/2 porcji jogurtu.
Dodaj migdały.
Następnie dodaj pokrojone banany.
Dodaj drugą część jogurtu

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 240 g

Energia [kcal]

Kalorie
79 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z borówkami i migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	25	27.91	0.3	0.04	6.37
Jogurt grecki light	27	46.51	4.74	0	2.42
Migdały płatki	14	2.33	0.56	1.26	0.23
Borówka	13	23.26	0.17	0.08	3.37
Podsumowanie:	79	100	5.78	1.38	12.39

Energia [kcal]

Kalorie
190 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z borówkami i migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	60	66.98	0.73	0.11	15.3
Jogurt grecki light	64	111.63	11.37	0	5.8
Migdały płatki	34	5.58	1.35	3.02	0.56
Borówka	32	55.81	0.41	0.18	8.09
Podsumowanie:	190	240	13.86	3.31	29.75

wiórki kokosowe owoce pszenica musli truskawki jogurt grecki na szybko banan

Polecamy również

321 kcal 0 min Chlebek bananowy i Miód pszczeli

86 kcal 0 min Potreningowy serek wiejski z malinami

61 kcal 30 min Kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem

Komentarze

1 opinia

kriana1971

2018-04-16 08:15:17

jak dla mnie to bomba... ;) dzis zmienilam sobie sniadanie i ponownie zrobilam "Jogurtowo-owocowy deser musli" na sniadanie. Jestem po nim syta i nie mam parcia na slodkosci.

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo