Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Żeberek wieprzowych (gotowanych), Skrzydełka z kurczaka gotowane, kiełbasy podwawelskiej, Kapusta biała (gotowana), cebuli (smażonej), ziemniaka i grzyby suszone.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Żeberek wieprzowych (gotowanych), 100 g Skrzydełka z kurczaka gotowane, 100 g kiełbasy podwawelskiej, 100 g Kapusta biała (gotowana), 100 g cebuli (smażonej), 100 g ziemniaka i 100 g grzyby suszone. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 700 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1192 kcal

Waga
700 g

Węglowodany
85 g

Tłuszcze
62 g

Białka
86 g

Błonnik
4 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Kiełbasa wieprzowa Cumberland Sausage - Sainsbury
Parówki Drobisie - Drobimex
Szynka serrano do gotowania
Wieprzowina (żeberka)

Węglowodany		GDA %
Ogółem	84.56 g	28%
Błonnik	4.3 g	17%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.1 g	--
Skrobia	0.4 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	1.48 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.91 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	5 µg	2%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	13.9 mg	9%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	71.8 IU	12%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	1.11 mg	7%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	21.6 µg	27%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.11 mg	74%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.63 mg	37%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	14.27 mg	71%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.98 mg	49%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	1.26 µg	42%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	5 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	1120 mg	47%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1193 mg	34%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	117 mg	12%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	3.33 mg	19%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	76 mg	19%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	508 mg	51%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	53.3 mg	76%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.77 mg	39%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.65 mg	33%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	6.29 mg	42%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	146 mg	49%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	280.92 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	61.96 g	95%
Tłuszcze Nasycone	13.67 g	68%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	18.41 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	9.25 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.05 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Żeberka wieprzowe (gotowane)	260	100	25.58	17.56	0
Skrzydełka z kurczaka gotowane	186	100	19.2	12.2	0
Kiełbasa podwawelska	254	100	17.3	19.6	0.9
Kapusta biała (gotowana)	23	100	1.27	0.1	5.5
Cebula (smażona)	132	100	0.95	10.8	7.86
Ziemniaki	77	100	2.05	0.1	17.5
grzyby suszone	260	100	20.1	1.6	52.8
Podsumowanie:	1192	700 g	86.45 g	61.96 g	84.56 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Żeberka wieprzowe (gotowane)	100
Skrzydełka z kurczaka gotowane	100
Kiełbasa podwawelska	100
Kapusta biała (gotowana)	100
Cebula (smażona)	100
Ziemniaki	100
grzyby suszone	100