Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Makaron z czerwonej soczewicy, cebuli, kiełbasy z piersi z kurczaka, margaryny mlecznej, kapusty kiszonej i boczku wędzonego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 24 g Makaron z czerwonej soczewicy, 12 g cebuli, 24 g kiełbasy z piersi z kurczaka, 6 g margaryny mlecznej, 24 g kapusty kiszonej i 8 g boczku wędzonego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 98 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
157 kcal

Waga
98 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
10 g

Białka
8 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	7.9428 g	3%
Błonnik	0.9 g	4%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.936 g	--
Fruktoza	0.1644 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.1188 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	1.12 µg	0%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	4.416 mg	3%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	5.04 IU	1%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.0576 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	3.168 µg	4%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0332 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0172 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.3544 mg	2%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0624 mg	3%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.0552 µg	2%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	232.9 mg	10%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	84.8 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	10.44 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.2184 mg	1%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	3.6 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	23.32 mg	2%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	1.82 mg	3%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0532 mg	3%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0344 mg	2%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.1596 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	5.5 mg	2%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	36.114 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	10.0376 g	15%
Tłuszcze Nasycone	1.2112 g	6%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.6076 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.4048 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Makaron z czerwonej soczewicy	36	24	2.54	0.19	5.59
Cebula (świeża)	5	12	0.13	0.01	1.12
Kiełbasa z piersi kurczaka	46	24	4.3	3.12	0.14
Margaryna mleczna	38	6	0.02	4.2	0.01
Kapusta kiszona	5	24	0.22	0.03	1.03
Boczek wędzony	27	8	1.04	2.48	0.05
Podsumowanie:	157	98 g	8.25 g	10.04 g	7.94 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Makaron z czerwonej soczewicy	24
Cebula (świeża)	12
Kiełbasa z piersi kurczaka	24
Margaryna mleczna	6
Kapusta kiszona	24
Boczek wędzony	8