• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Ile kalorii jest w 100 g paluszków (z solą)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g paluszków (z solą) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Kalorie
420 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
79 g
Tłuszcze
8 g
Białka
9 g
Błonnik
3 g


Węglowodany GDA %
Ogółem78.9 g26%
Błonnik3 g12%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry2 g--
Skrobia71.4 g--Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza0.18 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza0.12 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Witamina K2 µg3%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Niacyna (wit. B3)5 mg25%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Kwas Foliowy142 µg--Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały GDA %
Sód1357 mg57%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas136 mg4%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń18 mg2%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo5 mg28%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez29 mg7%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor113 mg11%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen6 mg9%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Cynk1 mg7%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Woda3 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem7.7 g12%
Tłuszcze Jednonienasycone1 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone1 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży paluszki (z solą)?

Porównanie kaloryczności paluszków (z solą):

Ikona diety

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

Odchudzanie jest łatwe...

Trzymaj się tych zasad, a na pewno osiągnisz swój cel.

Sprawdzaj kaloryczność

Stwórz deficyt kaloryczny

Podstawą odchudzania jest stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. Dzięki temu organizm zacznie czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Idealny deficyt dla siebie obliczysz w kalkulatorze odchudzania »

Sprawdzaj kaloryczność

Świadomie planuj posiłki

Znając swój optymalny limit kalorii, możesz zaplanować taką dietę, która będzie stymulowała Twój organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Sprawdzaj regularnie kaloryczność spożywanych produktów w naszym kalkulatorze.

Sprawdzaj kaloryczność

Zwracaj uwagę na wartości odżywcze

Samo pilnowanie kalorii nie wystarczy, równie ważne jest zachowanie odpowiedniego bilansu białek, tłuszczy i węglowodanów. Jeżeli Twoja dieta będzie zbilansowana, to Twój metabilizm będzie pracował prawidłowo, a Twoja waga bedzie pod kontrolą.


Dziennik Kalorii

Ucz się zasad zdrowego odżywiania

Początkowo samodzielne ukłądanie zdrowej i zbilansowanej diety może wydawać się skomplikowane. Aby pomoć Ci w nauce samodzielnego planowania diety, stworzyliśmy Dziennik Kalorii, aplikację która uczy zasad zdrowego żywienia.

Prowadząć Dziennik, wyrobisz sobie "intuicję dietetyczną" oraz zdrowe nawyki żywieniowe, które pomogą Ci nie tylko osiągnąć, ale także utrzymać piękną sylwetkę.

Załóż Dziennik Kalorii »

Czy paluszki (z solą) to dobry składnik Twojej diety?

Chociaż paluszki wydają się czasem szybką i lekką przekąską- jednak dla osób dbających o ilość spożywanych kalorii i skład diety są nie tylko bombą kaloryczną, ale również zawierają bardzo dużo węglowodanów (79 g), które jedzone w namiarze napędzają apetyt i zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
 

Dodatkowe informacje

Paluszki (z solą) jest źródłem głównie cukrów prostych, które powodują drastyczne skoki poziomu cukru, zwiększając Twój apetyt na niezdrowe przekąski jeszcze bardziej. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości cukrów prostych sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej i zwiększa ryzyko zachorowań na min. cukrzycę typu drugiego.Przeczytaj poradnik: Jak zmniejszyć ilość cukru w diecie? Należy wspomnieć, że ma podwyżaszoną ilość sodu (1357 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Wady:
  • duża zawartość sodu

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.