Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z mąki pszennej 500, proszku do pieczenia, jaja kurzego (całego), soli, Ksylitolu cukru brzozowego, mleka 2% tłuszczu, oleju rzepakowego, płatków owsianych, jogurtu greckiego light i Truskawki świeże lub mrożone.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g mąki pszennej 500, 100 g proszku do pieczenia, 100 g jaja kurzego (całego), 100 g soli, 100 g Ksylitolu cukru brzozowego, 100 g mleka 2% tłuszczu, 100 g oleju rzepakowego, 100 g płatków owsianych, 100 g jogurtu greckiego light i 100 g Truskawki świeże lub mrożone. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1000 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2210 kcal

Waga
1000 g

Węglowodany
269 g

Tłuszcze
120 g

Białka
55 g

Błonnik
13 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka z prosa

Węglowodany		GDA %
Ogółem	269.38 g	90%
Błonnik	13.3 g	53%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	8.57 g	--
Fruktoza	0.01 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.01 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	29 µg	12%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.2 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	1 IU	0%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.09 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.5 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.58 mg	105%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.81 mg	48%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	6.95 mg	35%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.26 mg	13%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	1.28 µg	43%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	154 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	87 mg	4%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	950 mg	27%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	346 mg	35%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	10.83 mg	60%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	233 mg	58%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	858 mg	86%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	69.1 mg	99%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	5.61 mg	281%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.78 mg	39%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	5.67 mg	38%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	13 mg	4%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	194.35 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	119.99 g	185%
Tłuszcze Nasycone	2.76 g	14%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	2.88 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	3.03 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.08 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka pszenna typ 500	364	100	10.33	0.98	76.31
Proszek do pieczenia	51	100	1.4	0.2	11
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Sól biała	0	100	0	0	0
Ksylitol cukier brzozowy	240	100	0	0	100
Mleko 2% tłuszczu	50	100	3.3	2	4.8
Olej	884	100	0	100	0
Płatki owsiane	389	100	16.89	6.9	66.27
Jogurt grecki light	57	100	10.19	0	5.2
Truskawki świeże lub mrożone	32	100	0.7	0.4	5.8
Podsumowanie:	2210	1000 g	55.37 g	119.99 g	269.38 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka pszenna typ 500	100
Proszek do pieczenia	100
Jajo kurze (całe)	100
Sól biała	100
Ksylitol cukier brzozowy	100
Mleko 2% tłuszczu	100
Olej	100
Płatki owsiane	100
Jogurt grecki light	100
Truskawki świeże lub mrożone	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g mąki pszennej 500, 100 g proszku do pieczenia, 100 g jaja kurzego (całego), 100 g soli, 100 g Ksylitolu cukru brzozowego, 100 g mleka 2% tłuszczu, 100 g oleju rzepakowego, 100 g płatków owsianych, 100 g jogurtu greckiego light i 100 g Truskawki świeże lub mrożone ma 2210 kcal to tyle samo kalorii co:

14 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
987 truskawek
73 pomidory
8 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
8 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 2 godzin i 12 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 3 godzin i 4 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 4 godzin i 39 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 9 godzin i 1 minut
Leżenie przez 63 godzin i 8 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające mąka pszenna typ 500

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających mąka pszenna typ 500. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »