odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z mąki pszennej 500, Miód pszczeli lipowy nektarowy - Biedronka, cukru pudru, Jajko, Soda oczyszczona, Przyprawa do piernika - dr. oetker i Masło bez laktozy- Lumiko.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 1000 g mąki pszennej 500, 400 g Miód pszczeli lipowy nektarowy - Biedronka, 400 g cukru pudru, 210 g Jajko, 10 g Soda oczyszczona, 40 g Przyprawa do piernika - dr. oetker i 350 g Masło bez laktozy- Lumiko. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 2410 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
9624 kcal

Waga
2410 g

Węglowodany
1537 g

Tłuszcze
319 g

Białka
136 g

Błonnik
27 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka z tapioki (skrobi z manioku)

Węglowodany		GDA %
Ogółem	1536.63 g	512%
Błonnik	27 g	108%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	393.94 g	--
Skrobia	5.04 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Witaminy		GDA %
Witamina E	0.6 mg	4%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	3 µg	4%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	7.8 mg	520%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	4.98 mg	293%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	59 mg	295%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.4 mg	20%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Kwas Foliowy	1540 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	28 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1078 mg	31%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	154 mg	15%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	46.64 mg	259%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	220 mg	55%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	1080 mg	108%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	341.4 mg	488%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	6.8 mg	340%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	1.44 mg	72%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	7.04 mg	47%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	120.12 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	318.88 g	491%
Tłuszcze Nasycone	1.6 g	8%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.9 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	4.1 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka pszenna typ 500	3640	1000	103.3	9.8	763.1
Miód pszczeli lipowy nektarowy - Biedronka	1360	400	0	0	336
Cukier puder	1556	400	0	0	399.08
Jajko	305	210	29.4	21	0
Soda oczyszczona	0	10	0	0	0
Przyprawa do piernika - dr. oetker	159	40	0.6	1.08	36
Masło bez laktozy- Lumiko	2604	350	2.45	287	2.45
Podsumowanie:	9624	2410 g	135.75 g	318.88 g	1536.63 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka pszenna typ 500	1000
Miód pszczeli lipowy nektarowy - Biedronka	400
Cukier puder	400
Jajko	210
Soda oczyszczona	10
Przyprawa do piernika - dr. oetker	40
Masło bez laktozy- Lumiko	350

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 1000 g mąki pszennej 500, 400 g Miód pszczeli lipowy nektarowy - Biedronka, 400 g cukru pudru, 210 g Jajko, 10 g Soda oczyszczona, 40 g Przyprawa do piernika - dr. oetker i 350 g Masło bez laktozy- Lumiko ma 9624 kcal to tyle samo kalorii co:

59 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
4296 truskawek
317 pomidorów
34 kotlety z indyka (smażone w panierce)
34 kawałek/i pizze serowe

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 9 godzin i 37 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 13 godzin i 21 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 20 godzin i 13 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 39 godzin i 17 minut
Leżenie przez 274 godzin i 59 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające mąka pszenna typ 500

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających mąka pszenna typ 500. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »