Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Mąka pszenna, cukru, oleju rzepakowego, Jajko, orzecha włoskiego, ananasa, marchwi (gotowanej), Serek śmietankowy Philadelphia - Kraft, Masło (pozostałe) i cukru pudru.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Mąka pszenna, 100 g cukru, 100 g oleju rzepakowego, 100 g Jajko, 100 g orzecha włoskiego, 100 g ananasa, 100 g marchwi (gotowanej), 100 g Serek śmietankowy Philadelphia - Kraft, 100 g Masło (pozostałe) i 100 g cukru pudru. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1000 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
3818 kcal

Waga
1000 g

Węglowodany
302 g

Tłuszcze
276 g

Białka
48 g

Błonnik
14 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Słoneczny łan

Węglowodany		GDA %
Ogółem	301.61 g	101%
Błonnik	13.5 g	54%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	113.72 g	--
Skrobia	1.49 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	2.57 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	11.12 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	856 µg	342%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	52.7 mg	35%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	1.75 mg	12%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	17.1 µg	21%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.49 mg	33%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.24 mg	14%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	2.26 mg	11%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.8 mg	40%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	63 mg	3%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	820 mg	23%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	157 mg	16%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.49 mg	14%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	121 mg	30%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	384 mg	38%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	10.4 mg	15%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	4.5 mg	225%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	1.73 mg	87%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	3.42 mg	23%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	180.47 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	276.3 g	425%
Tłuszcze Nasycone	6.17 g	31%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	8.95 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	47.3 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka pszenna	332	100	11	2.3	63
Cukier	400	100	0	0	100
Olej	884	100	0	100	0
Jajko	145	100	14	10	0
Orzechy włoskie	654	100	15.23	65.2	13.7
Ananas	50	100	0.54	0.12	13.12
Marchew (gotowana)	35	100	0.76	0.18	8.22
Serek śmietankowy Philadelphia - Kraft	250	100	5.8	23.5	3.2
Masło (pozostałe)	679	100	0.5	75	0.6
Cukier puder	389	100	0	0	99.77
Podsumowanie:	3818	1000 g	47.83 g	276.3 g	301.61 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka pszenna	100
Cukier	100
Olej	100
Jajko	100
Orzechy włoskie	100
Ananas	100
Marchew (gotowana)	100
Serek śmietankowy Philadelphia - Kraft	100
Masło (pozostałe)	100
Cukier puder	100