Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z kurczaka (piersi bez skóry), cukinii, octu winnego, Pomidorów koktajlowych, oliwy z oliwek, makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany), sera blue z niebieską pleśnią i Bazylia świeża lub otarta.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g kurczaka (piersi bez skóry), 100 g cukinii, 100 g octu winnego, 100 g Pomidorów koktajlowych, 100 g oliwy z oliwek, 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany), 100 g sera blue z niebieską pleśnią i 100 g Bazylia świeża lub otarta. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1784 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
85 g

Tłuszcze
137 g

Białka
60 g

Błonnik
10 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	84.71 g	28%
Błonnik	10.3 g	41%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	2.5 g	--
Fruktoza	1.38 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.05 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	19 µg	8%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	19.6 mg	13%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	5 IU	1%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	14.66 mg	98%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	64.7 µg	81%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.1 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.19 mg	11%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	10.88 mg	54%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.91 mg	46%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.2 µg	7%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	134 mg	6%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	671 mg	19%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	165.7 mg	17%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.75 mg	10%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	48 mg	12%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	256 mg	26%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	39.5 mg	56%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.25 mg	13%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.09 mg	5%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.93 mg	6%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	64 mg	21%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	265.05 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	137.06 g	211%
Tłuszcze Nasycone	14.46 g	72%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	73.73 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	11.01 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.01 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Kurczak (pierś bez skóry)	121	100	21.8	3.7	0
Cukinia	17	100	1.21	0.32	3.11
Ocet winny	19	100	0.04	0	5.9
Pomidor koktajlowy	18	100	0.1	0.1	4
Oliwa z oliwek	884	100	0	100	0
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	345	100	15.2	1.3	68
Ser Blue z niebieską pleśnią	357	100	18.5	31	1
Bazylia świeża lub otarta	23	100	3.2	0.64	2.7
Podsumowanie:	1784	800 g	60.05 g	137.06 g	84.71 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Kurczak (pierś bez skóry)	100
Cukinia	100
Ocet winny	100
Pomidor koktajlowy	100
Oliwa z oliwek	100
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	100
Ser Blue z niebieską pleśnią	100
Bazylia świeża lub otarta	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g kurczaka (piersi bez skóry), 100 g cukinii, 100 g octu winnego, 100 g Pomidorów koktajlowych, 100 g oliwy z oliwek, 100 g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany), 100 g sera blue z niebieską pleśnią i 100 g Bazylia świeża lub otarta ma 1784 kcal to tyle samo kalorii co:

6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
796 truskawek
59 pomidorów
6 kawałek/i pizz serowych
6 pączków

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 47 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 28 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 45 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 7 godzin i 17 minut
Leżenie przez 50 godzin i 58 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające kurczak (pierś bez skóry)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kurczak (pierś bez skóry). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »