Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Brukselki a la gołąbki bez zawijania

Brukselki a la gołąbki bez zawijania
89
kcal
w 100g
2   30 min

Świetny pomysł na super zdrowe danie które smakuje jak gołąbki a jest gotowe w 20 minut. Gorąco polecam :)

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na nieprzywierającej patelni na oliwie, ciągle mieszając.
    2. Dodaj zmielonego fileta z kurczaka (lub drobno pokrojonego), dopraw solą, pieprzem, majerankiem i podsmaż.
    3. Dodaj przekrojone na pół brukselki, suchy ryż i zalej wszystko przecierem pomidorowym oraz bulionem i wodą.
    4. Dopraw tymiankiem i majerankiem.
    5. Duś, aż ryż zmięknie - jeżeli używasz białego ryżu parboiled wystarczy 15 minut.
    6. Jeżeli stosujesz ryż brązowy, może być to trochę dłużej. Obserwuj, czy danie się nie przypala - w razie czego dolej trochę wody. Życzę miłego dietowania bez wysiłku:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    89 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Brukselki a la gołąbki bez zawijania »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brukselka 10 24.07 0.81 0.07 2.15
    Przecier pomidorowy 6 24.07 0.32 0.04 1.29
    Kurczak (pierś bez skóry) 22 18.05 3.94 0.67 0
    Cebula (świeża) 2 6.02 0.07 0.01 0.46
    Bulion warzywny 1 14.44 0.03 0.01 0.14
    Majeranek suszony 0 0.12 0.02 0.01 0.07
    Sól biała 0 0.6 0 0 0
    Oliwa z oliwek 5 0.6 0 0.6 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 43 12.03 0.93 0.39 8.66
    Podsumowanie: 89 100 6.1 1.8 12.79
    Energia [kcal]
    Kalorie
    223 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Brukselki a la gołąbki bez zawijania »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brukselka 26 60.17 2.03 0.18 5.39
    Przecier pomidorowy 14 60.17 0.79 0.11 3.24
    Kurczak (pierś bez skóry) 55 45.13 9.84 1.67 0
    Cebula (świeża) 6 15.04 0.17 0.02 1.15
    Bulion warzywny 2 36.1 0.07 0.04 0.36
    Majeranek suszony 1 0.3 0.04 0.02 0.18
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Oliwa z oliwek 13 1.5 0 1.5 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 106 30.08 2.32 0.96 21.66
    Podsumowanie: 223 250 15.25 4.5 31.98

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    dilda@o2.pl
    2018-01-14 12:49:33
    Przepyszne bardzo łatwe danie

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę