odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g indyka (skrzydła bez skóry)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g indyka (skrzydła bez skóry) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
159 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
0 g

Tłuszcze
8 g

Białka
21 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Witaminy		GDA %
Witamina A	3 µg	1%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Tiamina (wit. B1)	0.02 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.11 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	3.04 mg	15%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.4 mg	20%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.4 µg	13%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	56 mg	2%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	178 mg	5%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	14 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.39 mg	8%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	17 mg	4%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	138 mg	14%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	21.6 mg	31%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.02 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.13 mg	7%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.91 mg	13%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	98 mg	33%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	71.19 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	7.72 g	12%
Tłuszcze Nasycone	2.06 g	10%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	3.09 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	1.8 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży indyk (skrzydło bez skóry)?

Sztuka indyka (skrzydła bez skóry) waży 450 g i ma 716 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze indyka (skrzydła bez skóry) z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Zrób analizę dietetyczną...

Wypełnij, któtką ankietę a dowiesz się co poprawić w swojej diecie.

Powiemy Ci gdzie popełniasz błędy

Na podstawie Twoich odpowiedzi przedstawimy Ci szczegółowy raport, na temat jakości Twojej diety. Wskażemy Twoje błędy oraz powiemy, które z nich są najpoważniejsze.

Dowiesz się co robić by chudnąć szybciej

Raport z ankiety będzie dla Ciebie kopalnią więdzy o tym Co poprawić w swojej diecie, aby przyspieszyć tempo odchudzania.

Przejdź do ankiety dietetycznej »

Czy indyk (skrzydło bez skóry) to dobry składnik Twojej diety?

Indyk (skrzydło bez skóry) jako produkt z grupy mięs słynie z dużej zawartości białka - składnika, który chroni organizm przed utratą tkanki mięśniowej podczas odchudzania i wspomaga jej regenrację po intensywnym treningu. Poza tym jest jest bardzo sycącym składnikiem odżywczym, który hamuje apetyt na długo. wspomniany produkt ma dość wysoką zawarośtć tłuszczów nasyconych, które jedzone w dużych ilościach promują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego też opisywany produkt nie powinien być często elementem diety i może zostać zastąpiony chudszym mięsem.

Dodatkowe informacje

Indyk (skrzydło bez skóry) ma dużo białka (20.85 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim wysiłku. Warto zauważyć, że Indyk (skrzydło bez skóry) posiada małą zawartość sodu (56 mg).

Witaminy

Indyk (skrzydło bez skóry) posiada witaminę B6 (0.4 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.