• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g Hamburgera McChicken McDonald?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Hamburgera McChicken McDonald oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
228 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcze
9 g
Białka
11 g
Błonnik
1 g


Węglowodany GDA %
Ogółem24 g8%
Błonnik1.4 g6%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry4.16 g--
Witaminy GDA %
Witamina C0.9 mg1%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Tiamina (wit. B1)0.23 mg15%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.22 mg13%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)4.37 mg22%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B120.17 µg6%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sód571 mg24%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas184 mg5%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń96 mg10%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo1.78 mg10%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez20 mg5%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor150 mg15%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Mangan0.29 mg15%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.07 mg4%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk0.75 mg5%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol22 mg7%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda47.43 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem9.3 g14%
Tłuszcze Nasycone1.64 g8%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone3.4 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone2.88 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans0.1 g--Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży hamburger McChicken - McDonald's?

  • Sztuka hamburgera McChicken McDonald waży 100 g i ma 228 kcal szczegóły »

Porównanie kaloryczności hamburgera McChicken McDonald:

Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Czy hamburger McChicken - McDonald's to dobry składnik Twojej diety?

Hamburger McChicken i dieta nie idą w parze. Zastanów się jak zmniejszyć spożywanie opisywanego produktu i podobnych fast foodów do minimum. Hamburger ma jedną z większych zawartości tłuszczy trans w tej kategorii produktów. Tłuszcze trans podnoszą stężenie złego cholesterolu oraz ryzyko zachorowań na cukrzycę typu drugiego, jak również promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Omawiany produkt ma dużą ilość sodu, który przy podwyższonej podaży powoduje zatrzymanie wody w organiźmie i spowolnienie tempa metabolizmu. Jeżeli jesteś wiekim fanem hamburgerów- warto przygotować je w domu (przepis na Domowy Hamburger)

Dodatkowe informacje

Hamburger McChicken McDonald jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Co więcej, produkt jest źródłem białka (11.08 g), najbardziej sycącego wśród składników odżywczych. Ponadto zawiera tłuszcze trans (0.1 g), które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie - podnoszą stężenie cholesterolu LDL we krwi, zwiększają ryzyko chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 a także sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości.

Ten produkt ma wysoką ilość sodu (571 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Zalety:
  • dostarcza białko
Wady:
  • zawartość tłuszczy trans
  • wysoka zawartość sodu

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).