• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g Papryki jalapeno?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Papryki jalapeno oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
29 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
0 g
Białka
1 g
Błonnik
3 g


Węglowodany GDA %
Ogółem6.5 g2%
Błonnik2.8 g11%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry4.12 g--
Fruktoza2.63 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Witaminy GDA %
Witamina A54 µg22%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C118.6 mg79%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E3.58 mg24%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K18.5 µg23%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.04 mg3%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.07 mg4%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)1.28 mg6%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.42 mg21%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały GDA %
Sód3 mg0%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas248 mg7%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń12 mg1%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo0.25 mg1%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez15 mg4%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor26 mg3%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen0.4 mg1%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.1 mg5%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.05 mg3%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk0.14 mg1%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Woda91.69 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem0.37 g1%
Tłuszcze Nasycone0.09 g0%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone0.03 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone0.11 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży papryka jalapeno?

Sztuka papryki jalapeno waży 50 g i ma 15 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Papryki jalapeno z innymi produktami.

kurs odchudzania

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Odchudzanie jest łatwe...

Trzymaj się tych zasad, a na pewno osiągnisz swój cel.

Sprawdzaj kaloryczność

Stwórz deficyt kaloryczny

Podstawą odchudzania jest stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. Dzięki temu organizm zacznie czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Idealny deficyt dla siebie obliczysz w kalkulatorze odchudzania »

Sprawdzaj kaloryczność

Świadomie planuj posiłki

Znając swój optymalny limit kalorii, możesz zaplanować taką dietę, która będzie stymulowała Twój organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Sprawdzaj regularnie kaloryczność spożywanych produktów w naszym kalkulatorze.

Sprawdzaj kaloryczność

Zwracaj uwagę na wartości odżywcze

Samo pilnowanie kalorii nie wystarczy, równie ważne jest zachowanie odpowiedniego bilansu białek, tłuszczy i węglowodanów. Jeżeli Twoja dieta będzie zbilansowana, to Twój metabilizm będzie pracował prawidłowo, a Twoja waga bedzie pod kontrolą.


Dziennik Kalorii

Ucz się zasad zdrowego odżywiania

Początkowo samodzielne ukłądanie zdrowej i zbilansowanej diety może wydawać się skomplikowane. Aby pomoć Ci w nauce samodzielnego planowania diety, stworzyliśmy Dziennik Kalorii, aplikację która uczy zasad zdrowego żywienia.

Prowadząć Dziennik, wyrobisz sobie "intuicję dietetyczną" oraz zdrowe nawyki żywieniowe, które pomogą Ci nie tylko osiągnąć, ale także utrzymać piękną sylwetkę.

Załóż Dziennik Kalorii »

Czy papryka jalapeno to dobry składnik Twojej diety?

Papryka jalapeno należy do warzyw, które są świetnymi przekąskami i dodatkami do posiłków dla osób dbających o swoją figurę. Warzywa jak i ich przedstawiciel – opisywany produkt są niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały, a także błonnik, który wspiera przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi oraz pomaga nasycić głód na długo.

Dodatkowe informacje

Papryka jalapeno jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Należy podkreślić, że dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Ten produkt posiada błonnik (2.8 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada małą zawartość sodu (3 mg).

Witaminy

Papryka jalapeno zawiera witaminę B6 (0.42 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Ponadto jest źródłem witaminy C (118.6 mg), wspierającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników.

Dodatkowo ten produkt posiada witaminę E (3.58 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza poziom złego cholesterolu i wspiera układ odpornościowy organizmu.

Minerały

Papryka jalapeno jest źródłem potasu (248 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.

Zalety:
  • zawartość błonnika
  • niewielka zawartość sodu
  • dobre źródło potasu
  • źródło witaminy B6
  • źródło witaminy C
  • źródło witaminy E

Papryka jalapeno w 100 g ma 29 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore