odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, Płatki jaglane, Len mielony, słonecznika , sezamu, rodzynek, Mleko H-Voll Milch 3,5%, borówek amerykańskich, Sól i cukru.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, 100 g Płatki jaglane, 100 g Len mielony, 100 g słonecznika , 100 g sezamu, 100 g rodzynek, 100 g Mleko H-Voll Milch 3,5%, 100 g borówek amerykańskich, 100 g Sól i 100 g cukru. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1000 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2966 kcal

Waga
1000 g

Węglowodany
373 g

Tłuszcze
126 g

Białka
109 g

Błonnik
24 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	373.48 g	124%
Błonnik	24.1 g	96%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	61.81 g	--
Skrobia	2.7 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	29.68 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	2.95 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	3 µg	1%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	3.7 mg	2%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	35.29 mg	235%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	3.5 µg	4%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.59 mg	106%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.48 mg	28%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	9.11 mg	46%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.51 mg	76%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	20 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1626 mg	46%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	1103 mg	110%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	6.5 mg	36%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	399 mg	100%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	761 mg	76%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	88.1 mg	126%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	2.25 mg	113%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	2.12 mg	106%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	5.22 mg	35%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	20.16 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	126.22 g	194%
Tłuszcze Nasycone	4.52 g	23%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	18.58 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	23.18 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	372	100	12.6	6.8	59.6
Płatki jaglane	361	100	10	4	69
Len mielony	253	100	40	9	3
Słonecznik ziarno	584	100	20.78	51.46	20
Sezam	572	100	18	50	23
Rodzynki	299	100	3.07	0.46	79.18
Mleko H-Voll Milch 3,5%	64	100	3.3	3.5	4.7
Borówka amerykańska	61	100	1	1	15
Sól	0	100	0	0	0
Cukier	400	100	0	0	100
Podsumowanie:	2966	1000 g	108.75 g	126.22 g	373.48 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	100
Płatki jaglane	100
Len mielony	100
Słonecznik ziarno	100
Sezam	100
Rodzynki	100
Mleko H-Voll Milch 3,5%	100
Borówka amerykańska	100
Sól	100
Cukier	100