Porównanie 100 g fasoli białej gotowanej (bez soli), 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli) i 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasoli białej gotowanej (bez soli), fasoli czerwonej gotowanej (bez soli) i czarnej fasoli gotowanej (bez soli)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli białej gotowanej (bez soli), 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli) i 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasola biała gotowana (bez soli)

Kalorie:	139 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	25 g
Masa:	100 g

Fasola czerwona gotowana (bez soli)

Kalorie:	127 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	23 g
Masa:	100 g

Czarna fasola gotowana (bez soli)

Kalorie:	132 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	24 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli białej gotowanej (bez soli), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli).

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli białej gotowanej (bez soli), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g czarnej fasoli gotowanej (bez soli), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli białej gotowanej (bez soli).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli białej gotowanej (bez soli), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli).

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

398 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 398 kcal: ?

Aby spalić 398 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola biała gotowana (bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ponadto dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Dodatkowo ten produkt jest źródłem białka (9.73 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Dodatkowo ten produkt zawiera błonnik (6.3 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy wspomnieć, że ma małą zawartość sodu (6 mg).

Minerały

Fasola biała gotowana (bez soli) zawiera potas (561 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Należy podkreślić, że posiada magnez (63 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (3.7 mg), które uczestniczy m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Dodatkowo ten produkt zawiera wapń (90 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że posiada mangan (0.64 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.