Porównanie 100 g hummusu, 100 g migdałów i 100 g fig suszonych

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności hummusu, migdałów i fig suszonych

Porównaj ile kalorii jest w 100 g hummusu, 100 g migdałów i 100 g fig suszonych. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Hummus

Kalorie:	176 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	14 g
Masa:	100 g

Migdały

Kalorie:	579 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	49 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Figi suszone

Kalorie:	249 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	64 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g migdałów, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g hummusu.

Największą zawartość białka ma 100 g migdałów, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fig suszonych.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g migdałów, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fig suszonych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fig suszonych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g hummusu.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

1004 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1004 kcal: ?

11 łyżka/i oliwa z oliwek
448 truskawek
33 pomidorów
4 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
4 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1004 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Hummus jest źródłem białka (8 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Należy wspomnieć, że to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.87 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód i spożywane w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie.

Dodatkowo produkt to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.11 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Należy wspomnieć, że posiada błonnik (4 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy podkreślić, że ma dość znaczną ilość sodu (242 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Hummus zawiera witaminę B6 (0.4 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Hummus dostarcza magnez (29 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Dodatkowo ten produkt jest źródłem żelaza (1.56 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.

Produkt posiada wapń (49 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. Należy wspomnieć, że zawiera mangan (0.57 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.