Porównanie 100 g chleba pumpernikiel i 100 g Chleb Pur-Pur

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności chleba pumpernikiel i Chleb Pur-Pur

Porównaj ile kalorii jest w 100 g chleba pumpernikiel i 100 g Chleb Pur-Pur. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Chleb pumpernikiel

Kalorie:	224 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	44 g
Masa:	100 g

Chleb Pur-Pur

Kalorie:	186 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	29 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g chleba pumpernikiel, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Chleb Pur-Pur.

Największą zawartość białka ma 100 g Chleb Pur-Pur, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g chleba pumpernikiel.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Chleb Pur-Pur, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g chleba pumpernikiel.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g chleba pumpernikiel, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Chleb Pur-Pur.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

410 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 410 kcal: ?

Aby spalić 410 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Chleb pumpernikiel jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Warto zauważyć, że Chleb pumpernikiel posiada błonnik (6.5 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma podwyżaszoną zawartość sodu (671 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Chleb pumpernikiel jest źródłem kwasu foliowego (59 mcg), który wspiera proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania substancji trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, pracy układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Chleb pumpernikiel jest źródłem potasu (208 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Produkt dostarcza magnez (54 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (2.87 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Co więcej, produkt posiada wapń (68 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Ponadto zawiera mangan (1.3 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.