Porównanie 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce) i 100 g kotleta z piersi kurczaka

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kotleta z indyka (smażonego w panierce) i kotleta z piersi kurczaka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce) i 100 g kotleta z piersi kurczaka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kotlet z indyka (smażony w panierce)

Kalorie:	283 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	18 g
Węglowodany:	16 g
Masa:	100 g

Kotlet z piersi kurczaka (w panierce smażony)

Kalorie:	260 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	17 g
Węglowodany:	7 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kotleta z piersi kurczaka.

Największą zawartość białka ma 100 g kotleta z piersi kurczaka, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kotleta z piersi kurczaka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kotleta z piersi kurczaka.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

543 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 543 kcal: ?

Aby spalić 543 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kotlet z indyka (smażony w panierce) jest źródłem białka (14 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Nie mniej ważne jest, że ma podwyżaszoną ilość sodu (567 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Kotlet z indyka (smażony w panierce) posiada witaminę B6 (0.2 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Kotlet z indyka (smażony w panierce) jest źródłem potasu (275 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (2.2 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.