• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności kotleta z indyka (smażonego w panierce) i kotleta z piersi kurczaka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce) i 100 g kotleta z piersi kurczaka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Kotlet z indyka (smażony w panierce)

    Kalorie: 283 kcal
    Białka: 14 g
    Tłuszcze: 18 g
    Węglowodany: 16 g
    Masa: 100 g
  • Kotlet z piersi kurczaka (w panierce smażony)

    Kalorie: 260 kcal
    Białka: 21 g
    Tłuszcze: 19 g
    Węglowodany: 7 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kotleta z piersi kurczaka.

Największą zawartość białka ma 100 g kotleta z piersi kurczaka, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kotleta z piersi kurczaka, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kotleta z indyka (smażonego w panierce), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kotleta z piersi kurczaka.

Ikona diety

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

543 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kotlet z indyka (smażony w panierce) jest źródłem białka (14 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Nie mniej ważne jest, że ma podwyżaszoną ilość sodu (567 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Kotlet z indyka (smażony w panierce) posiada witaminę B6 (0.2 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Kotlet z indyka (smażony w panierce) jest źródłem potasu (275 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (2.2 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.

Zalety:
  • źródło białka
  • świetne źródło potasu
  • zawartość żelaza
  • źródło witaminy B6
Wady:
  • podwyższona zawartość sodu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.