Porównanie kaloryczności filetu z kurczaka smażonego w panierce i Filet z kurczaka w panierce
Porównaj ile kalorii jest w 100 g filetu z kurczaka smażonego w panierce i 100 g Filet z kurczaka w panierce. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Filet z kurczaka smażony w panierce
Kalorie: 268 kcal Białka: 20 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 7 g Masa: 100 g -
Filet z kurczaka w panierce
Kalorie: 264 kcal Białka: 15 g Tłuszcze: 13 g Węglowodany: 22 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g filetu z kurczaka smażonego w panierce, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Filet z kurczaka w panierce.
Największą zawartość białka ma 100 g filetu z kurczaka smażonego w panierce, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Filet z kurczaka w panierce.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g filetu z kurczaka smażonego w panierce, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Filet z kurczaka w panierce.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Filet z kurczaka w panierce, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g filetu z kurczaka smażonego w panierce.
532 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 532 kcal: ?
- 238 truskawek
- 18 pomidorów
- 2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 2 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Filet z kurczaka smażony w panierce dostarcza dużo białka (20 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim wysiłku. Ponadto dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.35 g), które mają pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone są sycące i spożywane we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie.
Ponadto dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.15 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia. Nie mniej ważne jest, że posiada dość znaczną ilość sodu (91 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.
Witaminy
Filet z kurczaka smażony w panierce posiada witaminę B6 (0.48 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.
Minerały
Filet z kurczaka smażony w panierce jest źródłem potasu (257 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Filet z kurczaka smażony w panierce dostarcza magnez (27 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.
Zalety:
- bardzo dobre źródło białka
- zawartość tłuszczy jednonienasyconych
- zawartość tłuszczy wielonienasyconych
- dobre źródło potasu
- dobre źródło magnezu
- źródło witaminy B6
Wady:
- średnia ilość sodu