Porównanie kaloryczności selera naciowego i Seler konserwowy
Porównaj ile kalorii jest w 100 g selera naciowego i 100 g Seler konserwowy. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Seler (natka)
Kalorie: 14 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 3 g Masa: 100 g -
Seler konserwowy
Kalorie: 30 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 5 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Seler konserwowy, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g selera naciowego.
Największą zawartość białka ma 100 g Seler konserwowy, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g selera naciowego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Seler konserwowy, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g selera naciowego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Seler konserwowy, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g selera naciowego.
44 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 44 kcal: ?
- 2 marchewek
- 20 truskawek
- 19 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Seler naciowy jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.
Warto podkreślić, że zawiera błonnik (1.6 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma małą zawartość sodu (80 mg).
Minerały
Seler naciowy zawiera potas (260 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Warto zauważyć, że Seler naciowy zawiera wapń (40 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- obecność błonnika
- mała zawartość sodu
- dobre źródło potasu
- obecność wapnia