Porównanie kaloryczności Podudzia z kurczaka bez skóry i Podudzia z kurczaka ze skórą
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Podudzia z kurczaka bez skóry i 100 g Podudzia z kurczaka ze skórą . Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Podudzie z kurczaka bez skóry
Kalorie: 119 kcal Białka: 21 g Tłuszcze: 3 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g -
Podudzie z kurczaka ze skórą
Kalorie: 161 kcal Białka: 19 g Tłuszcze: 9 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Podudzia z kurczaka ze skórą , natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Podudzia z kurczaka bez skóry.
Największą zawartość białka ma 100 g Podudzia z kurczaka bez skóry, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Podudzia z kurczaka ze skórą .
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Podudzia z kurczaka ze skórą , natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Podudzia z kurczaka bez skóry.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Podudzia z kurczaka bez skóry, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Podudzia z kurczaka bez skóry.
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »280 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 280 kcal: ?
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 125 truskawek
- 9 pomidorów
- 1 kawałek/i pizz serowych
- 1 pączków
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Podudzie z kurczaka bez skóry ma dużo białka (19.26 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po wymagającym wysiłku. Warto zauważyć, że Podudzie z kurczaka bez skóry dostarcza znaczną ilość sodu (89 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.
Witaminy
Podudzie z kurczaka bez skóry zawiera witaminę B6 (0.44 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.
Minerały
Podudzie z kurczaka bez skóry jest źródłem potasu (245 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.
Zalety:
- ważne źródło białka
- dobre źródło potasu
- zawartość witaminy B6
Wady:
- średnia ilość sodu