Porównanie 100 g szynki surowej wieprzowej i 100 g Szynka surowa wędzona

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności szynki surowej wieprzowej i Szynka surowa wędzona

Porównaj ile kalorii jest w 100 g szynki surowej wieprzowej i 100 g Szynka surowa wędzona. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Szynka surowa wieprzowa

Kalorie:	180 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	4 g
Masa:	100 g

Szynka surowa wędzona

Kalorie:	174 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g szynki surowej wieprzowej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Szynka surowa wędzona.

Największą zawartość białka ma 100 g Szynka surowa wędzona, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g szynki surowej wieprzowej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g szynki surowej wieprzowej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Szynka surowa wędzona.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g szynki surowej wieprzowej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Szynka surowa wędzona.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

354 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 354 kcal: ?

Aby spalić 354 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Szynka surowa wieprzowa jest źródłem białka (16.5 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Warto zauważyć, że Szynka surowa wieprzowa ma wysoką zawartość sodu (1330 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Szynka surowa wieprzowa zawiera witaminę B6 (0.35 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Szynka surowa wieprzowa jest źródłem potasu (319 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.