Porównanie 100 g bułki kajzerki i 100 g bułki kajzerki wieloziarnistej

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności bułki kajzerki i bułki kajzerki wieloziarnistej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g bułki kajzerki i 100 g bułki kajzerki wieloziarnistej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Bułka kajzerka

Kalorie:	293 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	53 g
Masa:	100 g

Bułka kajzerka wieloziarnista

Kalorie:	289 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	48 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g bułki kajzerki, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g bułki kajzerki wieloziarnistej.

Największą zawartość białka ma 100 g bułki kajzerki wieloziarnistej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g bułki kajzerki.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g bułki kajzerki wieloziarnistej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g bułki kajzerki.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g bułki kajzerki, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g bułki kajzerki wieloziarnistej.

582 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 582 kcal: ?

260 truskawek
19 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 582 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Bułka kajzerka jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Należy podkreślić, że zawiera błonnik (2.3 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo produkt ma wysoką ilość sodu (544 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Bułka kajzerka jest źródłem kwasu foliowego (80 mcg), który wspiera proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, pracy układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Bułka kajzerka posiada magnez (27 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Produkt jest źródłem żelaza (3.28 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.

Nie mniej ważne jest, że zawiera wapń (95 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Nie mniej ważne jest, że zawiera mangan (0.46 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.