Porównanie 100 g kaszy gryczanej ugotowanej i 100 g kaszy jaglanej ugotowanej

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kaszy gryczanej ugotowanej i kaszy jaglanej ugotowanej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kaszy gryczanej ugotowanej i 100 g kaszy jaglanej ugotowanej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kasza gryczana (ugotowana)

Kalorie:	92 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	20 g
Masa:	100 g

Kasza jaglana (ugotowana)

Kalorie:	119 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	24 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kaszy gryczanej ugotowanej.

Największą zawartość białka ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kaszy gryczanej ugotowanej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy gryczanej ugotowanej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy gryczanej ugotowanej.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

211 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 211 kcal: ?

Aby spalić 211 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza gryczana (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Należy podkreślić, że zawiera błonnik (2.7 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Kasza gryczana (ugotowana) posiada małą zawartość sodu (4 mg).

Minerały

Kasza gryczana (ugotowana) zawiera magnez (51 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Kasza gryczana (ugotowana) zawiera mangan (0.4 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.