Porównanie 100 g golonki ze skórką wieprzową (duszonej) i 100 g Golonka wieprzowa gotowana

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności golonki ze skórką wieprzową (duszonej) i Golonka wieprzowa gotowana

Porównaj ile kalorii jest w 100 g golonki ze skórką wieprzową (duszonej) i 100 g Golonka wieprzowa gotowana. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Golonka wieprzowa duszona (ze skórą)

Kalorie:	220 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	16 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Golonka wieprzowa gotowana

Kalorie:	174 kcal
Białka:	27 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g golonki ze skórką wieprzową (duszonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Golonka wieprzowa gotowana.

Największą zawartość białka ma 100 g Golonka wieprzowa gotowana, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g golonki ze skórką wieprzową (duszonej).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g golonki ze skórką wieprzową (duszonej), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Golonka wieprzowa gotowana.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g golonki ze skórką wieprzową (duszonej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g golonki ze skórką wieprzową (duszonej).

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

394 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 394 kcal: ?

Aby spalić 394 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Golonka ze skórą wieprzowa (duszona) dostarcza dużo białka (30 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim treningu. Co więcej, produkt ma dość znaczną ilość sodu (86.67 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Minerały

Golonka ze skórą wieprzowa (duszona) zawiera potas (255 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (1.99 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.