• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g mąki ziemniaczanej?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g mąki ziemniaczanej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
357 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
83 g
Tłuszcze
0 g
Białka
7 g
Błonnik
g

Porównanie kaloryczności mąki ziemniaczanej:

Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Czy mąka ziemniaczana to dobry składnik Twojej diety?

Dodatkowe informacje

Mąka ziemniaczana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Ten produkt jest źródłem białka (6.9 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Co więcej, produkt zawiera błonnik (5.9 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Mąka ziemniaczana posiada niską zawartość sodu (55 mg).

Witaminy

Mąka ziemniaczana zawiera witaminę B6 (0.77 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Mąka ziemniaczana zawiera potas (1001 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Należy wspomnieć, że posiada magnez (65 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto zauważyć, że Mąka ziemniaczana zawiera wapń (65 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Dodatkowo ten produkt zawiera mangan (0.31 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.

Zalety:
  • źródło białka
  • obecność błonnika
  • niewielka zawartość sodu
  • dobre źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • obecność wapnia


  • obecność manganu
  • zawartość witaminy B6

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).