Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Kawa rozpuszczalna z mlekiem wiejskim 3,2% i modu.
Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 240 g Kawa rozpuszczalna z mlekiem wiejskim 3,2% i 12 g modu. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.
104 kcal
252 g
22 g
7 g
7 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 21.54 g | 7% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 0.72 mg | 0% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 0.096 mg | 0% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 7.2 g | 11% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
---|---|---|---|---|---|---|
Kawa rozpuszczalna z mlekiem wiejskim 3,2% | 65 | 240 | 7.2 | 7.2 | 12 | |
Miód | 39 | 12 | 0.04 | 0 | 9.54 | |
Podsumowanie: | 104 | 252 g | 7.24 g | 7.2 g | 21.54 g |
Posiłek złożony z 240 g Kawa rozpuszczalna z mlekiem wiejskim 3,2% i 12 g modu ma 104 kcal to tyle samo kalorii co:
- 44 kubków kawy parzone bez cukru
- 46 truskawek
- 3 pomidory
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 6 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 9 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 13 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 25 minut
- Leżenie przez 2 godzin i 59 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).