Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z kurczaka (piersi bez skóry), Wątróbka drobiowa z kurczaka, cebuli, jogurtu naturalnego 2% tłuszczu, jaja kurzego (całego), oliwy z oliwek, marchwi, korzenia pietruszki, selera korzenia, pora i soku z cytryny.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g kurczaka (piersi bez skóry), 100 g Wątróbka drobiowa z kurczaka, 100 g cebuli, 100 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu, 100 g jaja kurzego (całego), 100 g oliwy z oliwek, 100 g marchwi, 100 g korzenia pietruszki, 100 g selera korzenia, 100 g pora i 100 g soku z cytryny. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1100 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1567 kcal

Waga
1100 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
123 g

Białka
66 g

Błonnik
15 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	56.42 g	19%
Błonnik	15.2 g	61%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	14.58 g	--
Skrobia	2.03 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	1.84 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	6.28 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	4227 µg	1691%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	52.6 mg	35%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	5 IU	1%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	17.2 mg	115%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	121 µg	151%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.59 mg	39%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	2.1 mg	124%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	22.56 mg	113%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	2.35 mg	118%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	16.78 µg	559%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	28 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	368 mg	15%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1795 mg	51%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	298 mg	30%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	15.82 mg	88%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	506 mg	127%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	686 mg	69%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	112.1 mg	160%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	1.23 mg	62%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.77 mg	39%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	4.34 mg	29%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	409 mg	136%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	502.15 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	123.19 g	190%
Tłuszcze Nasycone	16.1 g	81%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	75.02 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	12.62 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.07 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Kurczak (pierś bez skóry)	121	100	21.8	3.7	0
Wątróbka drobiowa z kurczaka	136	100	19.1	6.3	0
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	60	100	4.3	2	5.2
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Oliwa z oliwek	884	100	0	100	0
Marchew (surowa)	41	100	0.93	0.24	9.58
Pietruszka korzeń	49	100	2.6	0.5	10.5
Seler (korzeń)	42	100	1.5	0.3	9.2
Por	29	100	2.2	0.3	5.7
Sok z cytryny	22	100	0.35	0.24	6.9
Podsumowanie:	1567	1100 g	66.44 g	123.19 g	56.42 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Kurczak (pierś bez skóry)	100
Wątróbka drobiowa z kurczaka	100
Cebula (świeża)	100
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	100
Jajo kurze (całe)	100
Oliwa z oliwek	100
Marchew (surowa)	100
Pietruszka korzeń	100
Seler (korzeń)	100
Por	100
Sok z cytryny	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g kurczaka (piersi bez skóry), 100 g Wątróbka drobiowa z kurczaka, 100 g cebuli, 100 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu, 100 g jaja kurzego (całego), 100 g oliwy z oliwek, 100 g marchwi, 100 g korzenia pietruszki, 100 g selera korzenia, 100 g pora i 100 g soku z cytryny ma 1567 kcal to tyle samo kalorii co:

6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
700 truskawek
52 pomidory
6 kawałek/i pizz serowych
5 pączków

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 34 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 10 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 18 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 6 godzin i 24 minut
Leżenie przez 44 godzin i 46 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające kurczak (pierś bez skóry)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kurczak (pierś bez skóry). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »