Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Krewetki?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Krewetki oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
106 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
2 g

Białka
21 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Krewetki Vannamei Białe
Krewetki białe (Litopenaeus vannamei) - Maritime
Krewetki białe bez glazury
Krewetki crevetten seafood - Almare

Węglowodany		GDA %
Ogółem	0.91 g	0%
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Wapń	52 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Selen	38 mg	54%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	1.96 g	3%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży krewetki?

Porcja krewetki waży 100 g i ma 106 kcal.

Sztuka krewetki waży 6 g i ma 6 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Krewetki z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Odchudzanie jest łatwe...

Trzymaj się tych zasad, a na pewno osiągnisz swój cel.

Stwórz deficyt kaloryczny

Podstawą odchudzania jest stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. Dzięki temu organizm zacznie czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Idealny deficyt dla siebie obliczysz w kalkulatorze odchudzania »

Świadomie planuj posiłki

Znając swój optymalny limit kalorii, możesz zaplanować taką dietę, która będzie stymulowała Twój organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Sprawdzaj regularnie kaloryczność spożywanych produktów w naszym kalkulatorze.

Zwracaj uwagę na wartości odżywcze

Samo pilnowanie kalorii nie wystarczy, równie ważne jest zachowanie odpowiedniego bilansu białek, tłuszczy i węglowodanów. Jeżeli Twoja dieta będzie zbilansowana, to Twój metabilizm będzie pracował prawidłowo, a Twoja waga bedzie pod kontrolą.

Ucz się zasad zdrowego odżywiania

Początkowo samodzielne ukłądanie zdrowej i zbilansowanej diety może wydawać się skomplikowane. Aby pomoć Ci w nauce samodzielnego planowania diety, stworzyliśmy Dziennik Kalorii, aplikację która uczy zasad zdrowego żywienia.

Prowadząć Dziennik, wyrobisz sobie "intuicję dietetyczną" oraz zdrowe nawyki żywieniowe, które pomogą Ci nie tylko osiągnąć, ale także utrzymać piękną sylwetkę.

Załóż Dziennik Kalorii »

Czy krewetki to dobry składnik Twojej diety?

Krewetki jako reprezentant grupy ryb i owoców morza jest świetnym źródłem chudego białka - bardzo ważnego składnika diety dla osób odchudzających się i sportowców. Ponadto ten produkt ma stosunkowo niedużo kalorii oraz w przeciwieństwie do czerwonego mięsa ma przeważającą ilość zdrowych kwasów tłuszczowych nienasyconych nad ilością niezdrowych tłuszczy nasyconych.

Dodatkowe informacje

Krewetki zawiera dużo białka (20.61 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po intensywnym wysiłku. Ten produkt ma wysoką zawartość sodu (566 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Dodatkowo ten produkt zawiera cholesterol (126 mg). Nie zapominaj, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Krewetki posiada witaminę E (1.32 mg), która neutralizuje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza poziom złego cholesterolu i wspiera układ odpornościowy organizmu.

Minerały

Krewetki posiada wapń (54 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:

bardzo dobre źródło białka
zawartość wapnia
źródło witaminy E

Wady:

wysoka zawartość sodu
zawartość cholesterolu

Krewetki w 100 g ma 106 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 6 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 9 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 13 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 26 minut
Leżenie przez 3 godzin i 1 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające krewetki

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających krewetki. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »