Ile kalorii jest w 100 g Fasola adzuki (ugotowana)?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Fasola adzuki (ugotowana) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
133 kcal
100 g
20 g
0 g
8 g
0 g
- Podobne produkty
- Bonduelle Fasola Biała
- Czarna Fasola - Kier
- Dawtona Fasola Pinto
- Fasola biała Jaś
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 20.2 g | 7% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 0.4 g | 1% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży fasola adzuki (ugotowana)?
Szklanka fasola adzuki (ugotowana) waży 190 g i ma 253 kcal.
Łyżka fasola adzuki (ugotowana) waży 20 g i ma 27 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Fasola adzuki (ugotowana) z innymi produktami.
Czy fasola adzuki (ugotowana) to dobry składnik Twojej diety?
Fasola adzuki (ugotowana) należy do warzyw, które są dobrymi dodatkami do posiłków dla osób dbających o figurę. Poza tym jest źródłem nie tylko błonnika, ale także białka pochodzenia roślinnego, które dodatkowo syci i pomaga zaspokoić głód na dłużej. Dodając wspomniany produkt do swojej diety można częściowo zastąpić mięso, obniżając tym samym min. ilość jedzonych tłuszczy nasyconych.
Dodatkowe informacje
Fasola adzuki (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dodatkowo ten produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem białka (8.1 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- źródło białka
Fasola adzuki (ugotowana) w 100 g ma 133 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 8 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 11 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 17 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 33 minut
- Leżenie przez 3 godzin i 48 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).