odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Seler konserwowy, jabłka, Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka, jaja kurzego (całego), Chrzan tarty Rikka - Biedronka, Majonez lekki - Winiary i Jogurt naturalny kremowy 190g - Tola.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 360 g Seler konserwowy, 600 g jabłka, 285 g Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka, 240 g jaja kurzego (całego), 160 g Chrzan tarty Rikka - Biedronka, 150 g Majonez lekki - Winiary i 120 g Jogurt naturalny kremowy 190g - Tola. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1915 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2110 kcal

Waga
1915 g

Węglowodany
182 g

Tłuszcze
122 g

Białka
55 g

Błonnik
20 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	181.93 g	61%
Błonnik	20.1 g	80%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	62.34 g	--
Skrobia	0.3 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	35.4 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	12.42 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	18 µg	7%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	27.6 mg	18%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	1.08 mg	7%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	13.2 µg	17%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.12 mg	8%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.18 mg	11%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.54 mg	3%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.24 mg	12%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	6 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1123.2 mg	32%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	163.905 mg	16%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	7.08 mg	39%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	46.8 mg	12%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	66 mg	7%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	57.195 mg	82%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.24 mg	12%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.18 mg	9%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.24 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	513.36 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	122.464 g	188%
Tłuszcze Nasycone	0.18 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.06 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.3 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Seler konserwowy	108	360	3.24	0.72	16.56
Jabłko (świeży owoc)	342	600	1.56	1.02	82.86
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	228	285	8.55	5.7	31.35
Jajo kurze (całe)	343	240	30.14	22.82	0
Chrzan tarty Rikka - Biedronka	352	160	3.2	25.6	25.6
Majonez lekki - Winiary	653	150	3	63	18
Jogurt naturalny kremowy 190g - Tola	84	120	5.28	3.6	7.56
Podsumowanie:	2110	1915 g	54.97 g	122.46 g	181.93 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Seler konserwowy	360
Jabłko (świeży owoc)	600
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	285
Jajo kurze (całe)	240
Chrzan tarty Rikka - Biedronka	160
Majonez lekki - Winiary	150
Jogurt naturalny kremowy 190g - Tola	120