- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 60 minut jazdy na nartach biegówkach.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut jazdy na nartach biegówkach. Dowiesz się czy Jazda na nartach biegówkach to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 574 kcal |
Czas trwania: | 60 min |
Twoja waga: | 70 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Jazda konna przez godzinę
- Jazda na deskorolce przez godzinę
- Jazda na łyżwach przez godzinę
- Jazda na snowboardzie przez godzinę
Jazda na nartach biegówkach
Piesze wycieczki na nartach – to brzmi niewinnie. W rzeczywistości jazda na nartach biegówkach to biegi narciarskie, czyli bardzo wyczerpujący sport. Istnieją tacy zapaleńcy, którzy pokonują długie trasy wraz z nocowaniem w namiotach. Ile kalorii można spalić podczas uprawiania tego sportu?
Wytrzymałość przede wszystkim
Sport ten jest szczególnie popularny na półkuli północnej. Należy on do rodziny sportów narciarstwa klasycznego i jednocześnie stanowi element biathlonu, narciarskiego biegu na orientację oraz triatlonu zimowego. Narciarze biegowi zmagają się ze szlakami o różnych długościach i stopniach trudności. Średnio osoba ważąca 70 kg spali podczas godzinnego treningu ok. 570 kalorii.
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Biegi narciarskie są jedną z trudniejszych konkurencji wytrzymałościowych, która angażuje wszystkie główne partie mięśni. Narciarstwo biegowe to jeden z najlepszych aerobowych sportów - biegacze narciarscy mają najwyższe parametry wydolnościowe, spośród wszystkich wyczynowych sportowców! Dlaczego? Otóż podczas biegania na nartach pracują wszystkie największe partie mięśni. Dużą pracę wykonują oczywiście nogi, ale też obręcz barkowa. Wykorzystywane są również mięśnie pośladków, brzucha i pleców, dlatego dyscyplina ta doskonale wysmukla ciało. Przy tym sport ten nie obciąża mocno stawów i kręgosłupa, więc polecany jest także dla ludzi z nadwagą. Na dodatek podczas biegu na nartach naturalne rozciągamy ścięgno Achillesa, co jest swoistą rehabilitacją dla osób mających z nim problemy. Jazda na nartach biegowych doskonale wpływa na wydolność organizmu i dotlenia całe ciało. Poprawia ogólną kondycję (dlatego zimą na biegówkach trenują przedstawiciele przeróżnych dyscyplin sportowych, jak wioślarze, kolarze czy kajakarze). Dodatkowo uprawianie tego typu aktywności wiąże się z kontaktem z urokliwą zimową naturą, dzięki czemu relaksuje i odpręża.
Od prehistorii
Jazda na nartach biegowych znana jest od tysiącleci, już w prehistorii na terenach dzisiejszej Skandynawii poruszano się na takich nartach. W XIX wieku w krajach północnych biegi narciarskie były szeroko praktykowane jako sposób zimowego transportu. Na nartach polowano na dziką zwierzynę. Wykorzystywano je także w sporcie – już od połowy XIX w. odbywają się zawody w narciarstwie biegowym, pierwsze z nich organizowane były w Norwegii.
Czy wiesz, że...
- Narty biegowe wykorzystują dla zwiększenia prędkości ciężar biegacza.
- Prestiżowy Canadian Ski Marathon nie jest wyścigiem – jego uczestnicy wybierają dystans i po prostu starają się go ukończyć, przy czym maksymalną odległością jest 160 km, co czyni ten maraton najdłuższym biegiem na świecie.
- Armie krajów skandynawskich posiadały specjalnie wytrenowane do biegów narciarskich piechoty na zimowe operacje.
Regularne ćwiczenie Jazda na nartach biegówkach przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 574 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,540 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,995 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 60 minut jazdy na nartach biegówkach spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 32 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 48 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 2 godzin i 3 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 16 godzin i 24 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 574 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »