odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Gry

Badminton dodaj »
Bilard dodaj »
Ping pong dodaj »
Squash dodaj »
StepMania dodaj »
Tenis dodaj »
Tenis ziemny dodaj »

Gry zespołowe

Koszykówka dodaj »
Piłka nożna dodaj »
Piłka ręczna dodaj »
Siatkówka dodaj »
Siatkówka plażowa dodaj »
Siatkówka wodna dodaj »

Obowiązki domowe

Gotowanie dodaj »
Grabienie trawnika dodaj »
Koszenie trawnika dodaj »
Malowanie dodaj »
Mycie okien dodaj »
Mycie samochodu dodaj »
Odkurzanie dodaj »
Odśnieżanie dodaj »
Praca w ogrodzie dodaj »
Prasowanie dodaj »
Robienie zakupów dodaj »
Sprzątanie domu dodaj »
Zmywanie naczyń dodaj »

Pozostałe

Czytanie dodaj »
Leżenie dodaj »
Rzutki dodaj »
Śpiewanie dodaj »
Wchodzenie po schodach dodaj »

Praca zawodowa

Elektryk dodaj »
Fryzjer dodaj »
Górnik dodaj »
Hutnik dodaj »
Hydraulik dodaj »
Kierowca dodaj »
Krawiec dodaj »
Murarz dodaj »
Nauczyciel dodaj »
Piekarz dodaj »
Pielęgniarka dodaj »
Praca biurowa (chodząca) dodaj »
Praca biurowa (siedząca) dodaj »
Pracownik budowy dodaj »
Sprzedawca dodaj »
Stolarz dodaj »
Strażak dodaj »
Tragarz dodaj »

Rekreacyjne

Balet (występ lub duży wysiłek) dodaj »
Balet (zajęcia, próba) dodaj »
Chodzenie po górach dodaj »
Golf dodaj »
Gra Frisbee dodaj »
Hula hop dodaj »
Jazda konna dodaj »
Jazda na deskorolce dodaj »
Jazda na łyżwach dodaj »
Jazda na nartach biegówkach dodaj »
Jazda na nartach wodnych dodaj »
Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
Jazda na rolkach dodaj »
Jazda na snowboardzie dodaj »
Kitesurfing (kiteboarding) dodaj »
Kręgle dodaj »
Łowienie ryb dodaj »
Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h dodaj »
Nordic Walking - szybko 6 km/h dodaj »
Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h dodaj »
Nordic Walking - wolno 4 km/h dodaj »
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) dodaj »
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) dodaj »
Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) dodaj »
Nurkowanie z rurką (snorkeling) dodaj »
Nurkowanie ze sprzętem dodaj »
Spacer dodaj »
Spacer szybki ( 6 km/h ) dodaj »
Spacer wolny dodaj »
Surfing (rekreacyjnie) dodaj »
Surfing (zawody) dodaj »
Taniec - salsa dodaj »
Taniec brzucha dodaj »
Taniec brzucha dodaj »
Taniec flamenco dodaj »
Taniec hip-hop dodaj »
Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) dodaj »
Taniec jazzowy (zajęcia, próba) dodaj »
Taniec na rurze dodaj »
Taniec salsa dodaj »
Taniec swing dodaj »
Taniec towarzyski (szybkie tempo) dodaj »
Taniec towarzyski (wolne tempo) dodaj »
Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) dodaj »
Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) dodaj »
Wędkowanie dodaj »
Windsurfing (rekreacyjnie) dodaj »
Windsurfing (ślizg, pompowanie) dodaj »
Wiosłowanie na łodzi dodaj »
Żeglarstwo (rekreacyjnie) dodaj »
Żeglarstwo (sportowe) dodaj »

Siłownia i fitness

Aerobik (intensywnie) dodaj »
Aerobik (spokojnie) dodaj »
Aerobik (umiarkowane tempo) dodaj »
Aerobik z ciężarkami (4.5 - 6.5 kg) dodaj »
Aqua Aerobik (aerobik wodny) dodaj »
Brzuszki niepełne dodaj »
Brzuszki pełne (energicznie) dodaj »
Brzuszki pełne (spokojne tempo) dodaj »
Brzuszki pełne (umiarkowane tempo) dodaj »
Callanetics dodaj »
Ergometr ramion dodaj »
Ergometr wioślarski (wolno) dodaj »
Ergometr wioślarski umiarkowanie (6 METS) dodaj »
Ergometr wioślarski, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
Ergometr wioślarski, szybko (9 METS) dodaj »
Ergometr wioślarski, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
Joga (ogólnie) dodaj »
Joga Hatha dodaj »
Joga Power dodaj »
Pilates dodaj »
Podciąganie (energicznie) dodaj »
Podciąganie (umiarkowane tempo) dodaj »
Podnoszenie ciężarów dodaj »
Pompki (energicznie) dodaj »
Pompki (umiarkowane tempo) dodaj »
Przysiad wykroczny dodaj »
Przysiady dodaj »
Rower stacjonarny, bardzo szybko (11 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, bardzo wolno (3 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, szybko (8 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, szybko (9 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, umiarkowanie (6 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, wolno (4 METS) dodaj »
Rower stacjonarny, wolno (5 METS) dodaj »
Siłownia (ćwiczenia intensywne) dodaj »
Siłownia (lekkie ćwiczenia) dodaj »
Siłownia (średnio intensywnie) dodaj »
Skakanka (intensywnie) dodaj »
Skakanka (spokojnie) dodaj »
Spinning (trening na rowerach) dodaj »
Step aerobik (wys.stepu: 10 cm) dodaj »
Step aerobik (wys.stepu: 15-20 cm) dodaj »
Step aerobik (wys.stepu: 25-30 cm) dodaj »
Steper dodaj »
Symulator schodów - stairmill dodaj »
Trening rozciągający (streching) dodaj »
Trening z kettlami dodaj »
Trening z piłką gimnastyczną dodaj »
Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - intensywnie dodaj »
Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - umiarkowane tempo dodaj »
Zumba dodaj »

Sporty walki

Boks dodaj »
Judo dodaj »
Karate dodaj »

Wytrzymałościowe

Bieganie 10 km/h dodaj »
Bieganie 11 km/h dodaj »
Bieganie 12 km/h dodaj »
Bieganie 13 km/h (szybko) dodaj »
Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) dodaj »
Bieganie 15 km/h (bardzo szybko) dodaj »
Bieganie 16 km/h (bardzo szybko) dodaj »
Bieganie 17 km/h (sprint) dodaj »
Bieganie 18 km/h (sprint) dodaj »
Bieganie 6.5 km/h (trucht) dodaj »
Bieganie 7 km/h (powoli) dodaj »
Bieganie 8 km/h (powoli) dodaj »
Bieganie 9 km/h dodaj »
Bieganie 9.5 km/h dodaj »
Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) dodaj »
Chodzenie 3 km/h (wolno) dodaj »
Chodzenie 4 km/h (szybko) dodaj »
Chodzenie 5 km/h (szybko) dodaj »
Chodzenie 6 km/h (szybko) dodaj »
Jazda na rolkach dodaj »
Jazda na rowerze (10 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (11 -15km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (16-19 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (19-22 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (23-25 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (25-30 km/h) dodaj »
Jazda na rowerze (powyżej 30 km/h) dodaj »
Jogging wodny dodaj »
Kajakarstwo 3 - 6 km/h (wolne tempo) dodaj »
Kajakarstwo 6.5 - 9.5 km/h (umiarkowane tempo) dodaj »
Kajakarstwo powyżej 9.5 km/h (szybkie tempo) dodaj »
Kolarstwo górskie dodaj »
Pływanie kraulem (szybkie tempo) dodaj »
Pływanie kraulem (umiarkowane tempo) dodaj »
Pływanie kraulem (wolne tempo) dodaj »
Pływanie stylem grzbietowym (szybko) dodaj »
Pływanie stylem grzbietowym (wolno) dodaj »
Pływanie stylem klasycznym (szybko) dodaj »
Pływanie stylem klasycznym (wolno) dodaj »
Pływanie stylem motylkowym dodaj »
Slow jogging dodaj »
Spacer dodaj »
Trucht dodaj »
Wioślarstwo dodaj »
Wspinaczka dodaj »
Wspinaczka skałkowa dodaj »

Kalkulator Spalania Kalorii

Ćwiczenie	Czas trwania

Porada. Możesz dodać wiele aktywności do kalkulatora np. 15 min biegania oraz 15 min brzuszków.

Twoja waga kg

Gry

Wczytywanie

Gry zespołowe

Wczytywanie

Obowiązki domowe

Wczytywanie

Pozostałe

Wczytywanie

Praca zawodowa

Wczytywanie

Rekreacyjne

Wczytywanie

Siłownia i fitness

Wczytywanie

Sporty walki

Wczytywanie

Wytrzymałościowe

Wczytywanie

Spalanie kalorii podczas 60 minut ping ponga.

Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut ping ponga. Dowiesz się czy Ping pong to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Spalone kalorie:	280 kcal
Czas trwania:	60 min
Twoja waga:	70 kg

Sprawdź inne aktywności:

Badminton przez godzinę
Squash przez godzinę
StepMania przez godzinę
Tenis ziemny przez godzinę

Pobierz naszą aplikację

Błyskawicznie sprawdzisz każde ćwiczenie.

Ping pong (tenis stołowy)

Dwie lub cztery osoby przy prostokątnym stole skaczące i odbijające piłeczkę – to ping pong, czyli tenis stołowy. Gra rozwijająca szybkość i koncentrację, ale też spalająca kalorie.

Angielska gra

Zasady są w miarę proste – należy tak uderzyć piłeczkę rakietką, aby przeleciała nad siatką na drugą połowę stołu. Gracz po drugiej stronie musi ją odbić, ale dopiero po tym, jak piłeczka uderzy raz o stół. Jeśli nie uda mu się odebrać uderzenia, przeciwnik otrzymuje punkt.

Ping pong narodził się w Anglii w drugiej połowie XIX wieku. Od tego czasu zmieniał się sprzęt do tenisa stołowego i zasady gry. I zmieniają się wciąż. Na przykład kilka lat temu piłeczki o średnicy 38 milimetrów zostały zastąpione piłkami 40-milimetrowymi. Od lat panuje zasada, że stół do ping ponga musi być pomalowany na zielono, czarno lub niebiesko.

Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?

Czego wymaga od nas ta gra? Przede wszystkim ogromnej szybkości i precyzji ruchów oraz naprawdę dobrej kondycji fizycznej. Tenis stołowy to niezwykle energiczne ruchy i reakcje.

Co nam daje gra w ping ponga? Przede wszystkim poprawia ogólną kondycję fizyczną. Podczas gry pracują nogi, zwłaszcza mięśnie łydek, a także cały korpus i ramiona. Sprawia to, że regularna gra może nas pozbawić kilku centymetrów z talii, a także ukształtować nogi i ramiona. Oczywiście jeśli będziemy przykładać się do treningów. Nie wystarczy zwykłe „pykanie” – leniwi przy stole są słabi tenisiści. Nie można wygrać meczu pracując tylko ręką. Trzeba popracować nogami. Przy stole należy dobrze się ustawić na nogach lekko ugiętych, a uderzać za pomocą skrętu tułowia. Wtedy nasza gra jest efektywna, efektywnie też ćwiczymy mięśnie brzucha i nóg.

Co zrobić, żeby lepiej grać w tenisa stołowego? Dobrze jest uzupełnić treningi przy stole o treningi kondycyjne i biegać, jeździć na rowerze, skakać na skakance, pływać.

Większość wczasów odchudzających oferuje grę w tenisa stołowego. Ile więc spalimy podczas godzinnego meczu? Osoba ważąca 70 kg wypoci w godzinę średnio 280 kalorii. Jednak średnio zaawansowani gracze potrafią podczas jednego treningu spalić nawet i 500 kcal!

Ping pong to także bardzo dobre ćwiczenie dla naszego umysłu. Według badań przeprowadzonych kilka lat temu, tenis stołowy został uznany za dyscyplinę wymagającą największego ilorazu inteligencji od zawodników. Dlaczego Ponieważ jest to gra, w której trzeba przewidywać najdrobniejszy ruch przeciwnika, rotację oraz trajektorię lotu piłeczki.

Czy wiesz, że...

Piłeczka upuszczona z wysokości 30 cm, powinna się odbić od stołu na przynajmniej 23 cm.
Najdłuższa wymiana piłki w walce o jeden punkt – 150 minut – miała miejsce między Polakiem a Rumunem w 1936 r. na mistrzostwach świata w Pradze.
W rozgrywkach międzynarodowych dopuszczalne są tylko czerwono-czarne kolory rakietki.
Tenis stołowy jest jedną z najpopularniejszych gier na świecie.

Regularne ćwiczenie Ping pong przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 280 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,246 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,701 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.