Porównanie 100 g schabu z kością pieczonego i 100 g Schab surowy bez kości

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności schabu z kością pieczonego i Schab surowy bez kości

Porównaj ile kalorii jest w 100 g schabu z kością pieczonego i 100 g Schab surowy bez kości. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Schab pieczony z kością

Kalorie:	175 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Schab surowy bez kości

Kalorie:	146 kcal
Białka:	26 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g schabu z kością pieczonego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Schab surowy bez kości.

Największą zawartość białka ma 100 g Schab surowy bez kości, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g schabu z kością pieczonego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g schabu z kością pieczonego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Schab surowy bez kości.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g schabu z kością pieczonego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Schab surowy bez kości.

321 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 321 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
143 truskawek
11 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 pączków

Aby spalić 321 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Schab z kością pieczony dostarcza dużo białka (26.64 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po intensywnym wysiłku. Warto podkreślić, że zawiera tłuszcze trans (0.1 g), które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie - zwiększają stężenie cholesterolu LDL we krwi, zwiększają ryzyko chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 oraz sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości.

Warto zauważyć, że Schab z kością pieczony posiada małą zawartość sodu (57 mg).

Witaminy

Schab z kością pieczony posiada witaminę B6 (0.75 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Schab z kością pieczony jest źródłem potasu (340 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.