• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g schabu z kością pieczonego?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g schabu z kością pieczonego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
175 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
0 g
Tłuszcze
10 g
Białka
21 g
Błonnik
0 g


Węglowodany GDA %
Ogółem0.33 g0%
Witaminy GDA %
Witamina A2 µg1%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina D29 IU5%Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E0.11 mg1%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Tiamina (wit. B1)0.64 mg43%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.36 mg21%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)7.87 mg39%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.75 mg38%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B120.64 µg21%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sód57 mg2%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas340 mg10%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń15 mg2%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo0.94 mg5%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez25 mg6%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor228 mg23%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen44.4 mg63%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.01 mg1%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.12 mg6%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk2.52 mg17%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol89 mg30%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda59.34 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem9.93 g15%
Tłuszcze Nasycone4.11 g21%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone5.04 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone1.5 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans0.1 g--Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży schab pieczony z kością?

Plaster schabu z kością pieczonego waży 55 g i ma 96 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze schabu z kością pieczonego z innymi produktami.

kurs odchudzania

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy schab pieczony z kością to dobry składnik Twojej diety?

Schab pieczony z kością jako produkt z grupy mięs słynie z dużej ilości białka - makroskładnika, który chroni przed utratą masy mięśniowej podczas odchudzania i wspomaga jej regenrację po ciężkim treningu. Ponadto jest jest bardzo sycącym składnikiem żywieniowym, który tłumi apetyt na dłużej. wspomniany produkt ma stosunkowo dużą zawarośtć tłuszczów nasyconych, które spożywane w nadmiarze promują odkładanie się tłuszczu. Dlatego też ten produkt nie powinien być często włączany do diety i może zostać zastąpiony chudszym mięsem.

Dodatkowe informacje

Schab z kością pieczony dostarcza dużo białka (26.64 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po intensywnym wysiłku. Warto podkreślić, że zawiera tłuszcze trans (0.1 g), które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie - zwiększają stężenie cholesterolu LDL we krwi, zwiększają ryzyko chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 oraz sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości.

Warto zauważyć, że Schab z kością pieczony posiada małą zawartość sodu (57 mg).

Witaminy

Schab z kością pieczony posiada witaminę B6 (0.75 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Schab z kością pieczony jest źródłem potasu (340 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.

Zalety:
  • ważne źródło białka
  • mała zawartość sodu
  • świetne źródło potasu
  • zawartość witaminy B6
Wady:
  • obecność tłuszczy trans

Schab pieczony z kością w 100 g ma 175 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore