Porównanie 100 g boczku wieprzowego (smażonego lub pieczonego) i 100 g Boczek surowy bez kości

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności boczku wieprzowego (smażonego lub pieczonego) i Boczek surowy bez kości

Porównaj ile kalorii jest w 100 g boczku wieprzowego (smażonego lub pieczonego) i 100 g Boczek surowy bez kości. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Boczek smażony

Kalorie:	541 kcal
Białka:	37 g
Tłuszcze:	42 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Boczek surowy bez kości

Kalorie:	510 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	53 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g boczku wieprzowego (smażonego lub pieczonego), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Boczek surowy bez kości.

Największą zawartość białka ma 100 g boczku wieprzowego (smażonego lub pieczonego), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Boczek surowy bez kości.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Boczek surowy bez kości, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g boczku wieprzowego (smażonego lub pieczonego).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g boczku wieprzowego (smażonego lub pieczonego), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Boczek surowy bez kości.

1051 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1051 kcal: ?

4 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
469 truskawek
35 pomidorów
4 kawałek/i pizz serowych
3 pączków

Aby spalić 1051 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Boczek wieprzowy (smażony lub pieczony) zawiera dużo białka (37.04 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim wysiłku. Boczek wieprzowy (smażony lub pieczony) ma podwyżaszoną zawartość sodu (2310 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Produkt zawiera cholesterol (110 mg). Nie zapominaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Boczek wieprzowy (smażony lub pieczony) posiada witaminę B6 (0.35 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Boczek wieprzowy (smażony lub pieczony) jest źródłem potasu (565 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ponadto dostarcza magnez (33 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.