Porównanie 100 g wątroby wołowej i 100 g Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wątroby wołowej i Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wątroby wołowej i 100 g Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wątroba wołowa

Kalorie:	126 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	5 g
Masa:	100 g

Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona)

Kalorie: 66 kcal

Białka: 7 g

Tłuszcze: 2 g

Węglowodany: 5 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wątroby wołowej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona).

Największą zawartość białka ma 100 g wątroby wołowej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wątroby wołowej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą (smażona), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wątroby wołowej.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

192 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 192 kcal: ?

86 truskawek
6 pomidorów

Aby spalić 192 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wątroba wołowa ma dużo białka (20.36 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo ciężkim wysiłku. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera tłuszcze trans (0.17 g), które mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie - zwiększają stężenie niezdrowego cholesterolu LDL we krwi, zwiększają zagrożenie chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 oraz sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości.

Produkt posiada małą zawartość sodu (69 mg). Równie istotny jest fakt, że produkt posiada cholesterol (275 mg). Nie zapominaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Wątroba wołowa jest źródłem witaminy A (4968 mcg), która wspiera zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest silnym przeciw utleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników. Dodatkowo produkt zawiera witaminę B6 (1.08 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Co więcej, produkt jest źródłem witaminy B12 (59.3 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Wątroba wołowa zawiera potas (313 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Ponadto jest źródłem żelaza (4.9 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.

Ten produkt zawiera mangan (0.31 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.